Dlaczego odczuwamy okropne skurcze? Ten dokuczliwy mały ból, który pojawia się szczególnie, gdy jesteśmy w środku treningu maratonu. Odpowiedź pochodzi z naszego mózgu, skurcz jest skurczem spazmatycznym (skurcz mięśni, który pojawia się mimowolnie) mięśni. Jest to nagły, krótkotrwały, bolesny skurcz mięśnia lub grupy mięśni, zwykle występujący w łydce i stopie.
Nasz mózg ma płytkę motoryczną umieszczoną między nerwem a mięśniem, a ponieważ nasze mięśnie cały czas się kurczą, wysyłają ładunki elektryczne wewnątrz mózgu. Ten ładunek elektryczny zmienia równowagę między dwoma minerałami: potasem i sodem.
Potas znajduje się wewnątrz włókna mięśniowego, a sód poza nim, jest to główny punkt kontekstu: kolejność minerałów wewnątrz mięśnia. Zła dieta powoduje zachwianie równowagi w poziomach sodu i potasu, następuje odwrócenie pozycji position obecne są minerały, sód dostaje się do błonnika, a potas opuszcza błonnik: mięsień następnie się kurczy nieumyślnie. Ten skurcz nazywa się skurczem.
Innym czynnikiem, który może prowadzić do tego dyskomfortu, jest zmęczenie mięśni. Ciało jest zmuszone pobierać energię tam, gdzie może, a następnie pobierać ją z glikogenu (cukru mięśniowego). Kiedy glikogen ulega rozkładowi, uwalniana jest duża ilość kwasu mlekowego, który przenika do płytki motorycznej. i utrudnia wyzwolenie ładunku elektrycznego, środowisko staje się bardziej naładowane i kwaśne, czyli bardziej podatne na skurcze.
Czy istnieje sposób na uniknięcie tego intensywnego bólu? Zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w potas i wapń. Czy zauważyłeś, jak niektórzy tenisiści jedzą banany? Wiedzą, co robią: ten owoc jest źródłem minerałów, a dokładniej potasu. Niezbędne jest utrzymanie zbilansowanej diety, nie tylko w celu zapobiegania skurczom, ale także w przypadku szeregu chorób związanych z brakiem minerałów w organizmie, na przykład osteoporozy.
Liria Alves
Absolwent chemii
Brazylijska drużyna szkolna
Zobacz więcej!
Opóźniony ból mięśni
Zdrowie i dobra kondycja - Problemy zdrowotne - Brazylia Szkoła
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
