W czasach COVID-19 i dalej troska o naszą odporność aby uniknąć poważniejszych skutków, musimy zwracać baczną uwagę na naszą dietę. Zdrowe i zbilansowane posiłki są niezbędne do poprawy naszej odporności. A owoce bardzo pomagają!
Więc chodźmy włączyć owoce do posiłków dla dzieci! Zawsze preferują owoce sezonowe, ponieważ oprócz tego, że są smaczniejsze, zdrowsze, mają mniej pestycydy, są jeszcze tańsze. W tym miesiącu opowiem trochę o sezonowych owocach i zasugeruję sposoby ich spożywania.
Przeczytaj też: Przepis na ciasteczka bananowe i kombinacje
Kwietniowe owoce
*Aby pobrać obraz PDF, Kliknij tutaj.
Propozycje podania kwietniowych owoców
Awokado fortuny/awokado
Awokado to owoc, który bardzo łatwo ciemnieje. możesz zrobić awokado posiekane lub puree z kilkoma kroplami cytryny. Możesz również przygotować połowęz awokado typu awokado, podając kilka kropel cytryny na powierzchni owocu. Dziecko może jeść owoce bezpośrednio na skórze za pomocą łyżki. Pamiętając, że brązowienie nie zmienia smaku ani witamin, ponieważ zmiana dotyczy tylko wyglądu.
zagraniczna śliwka
Śliwka to kolejny owoc, który może być spożywany z muszlą. Dla nieletnich może to być posiekane lub po prostu złamane na pół i usunął kamień.
Zobacz też: Jak wybrać żywność, aby zbudować zbilansowany lunch box?
Khaki
Niektóre rodzaje persimmon są bez pestek i mogą być oferowane w całości cicho, bo to kolejny owoc, który można spożywać ze skórką. Twardsze persimmons lepiej jest oferować posiekane, ponieważ nie rozpadają się. Jeśli zdecydujesz się oferować te bardziej miękkie, nie zapomnij podać razem łyżki, aby łatwiej było jeść.
narodowy kiwi
Kiwi to także owoc, w którym łuskę można spożywać i jest pełen błonnika i składników odżywczych. Ale ponieważ kora ma inną charakterystykę, czasami nie jest tak dobrze przyjmowana.
Jeśli Twoje dziecko jest już przyzwyczajone do spożywania kiwi w skórze, może to być skonsumowany w całości. Inne sposoby oferowania to gulasz Lub tylko przekrojony na pół (Dziecko je łyżką i zostawia tylko skorupkę).
narodowa gala jabłkowa
Kolejny wspaniały owoc? zjedzony w całości lub po prostu przekrojony na pół i usunięto nasiona. Jeśli chcesz zachować pokrojone lub obrane owoce na później, użyj kilku technik, aby uniknąć utleniania. Niektóre sposoby na uniknięcie utleniania polegają na użyciu noża ceramicznego do cięcia i obierania, owijania w folię. folii, użyj ciemnych garnków, kroplami cytryny lub moczyć przez kilka minut w soku. Pomarańczowy.
kwaśny owoc marakui
W zależności od upodobań dziecka może to być dobrze przyjęty owoc. Wskazówka jest taka, aby oferować to, nawet jeśli ci się nie podoba. Możesz być zaskoczony przez swoje dziecko.
Przeczytaj też: Wskazówki dotyczące zamrażania ciastek i babeczek
gruszka Williamsa
Oprócz nektarynek i brzoskwiń wolą zaoferuj całą gruszkę, ale możliwe jest również zaoferowanie twardszych części gruszki pokrojone lub obrane.
goździki mandarynki
Owoc, który można łatwo obrać przez dziecko w czasie jedzenia. Wystarczy zrobić mały otwór, aby ułatwić dziecku usunięcie kory. lub też oferta już obrana.
Winogrono
W przypadku dzieci poniżej 5 lat winogrona muszą być oferowane ciąć wzdłużnie. Dla większych mogą już być oferowane w całości, który pomaga w konserwacji.
Autor: Karolina Godinho
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/frutas-de-abril.htm
