Medytacja jest od wielu lat wskazywana jako metoda na: poprawić samopoczucie psychiczne i emocjonalne ludzi.. Ta technika, która pojawiła się w latach 60., pomaga pacjentowi kształcić jego umysł, zmniejszając w ten sposób stres i niepokój.
Ogólnie rzecz biorąc, medytację można podzielić na dwie podstawowe formy: koncentracyjną i uważność. TEN koncentracyjny to taki, w którym osoba trenuje swoją uwagę i skupienie. W tym typie emisja jakiegoś dźwięku lub mantry jest powszechna. już uważność jest to ta medytacja, w której praktykujący jest w pełni świadomy tego, co dzieje się w danym momencie w jego życiu i akceptuje sytuację, nie próbując jej zmieniać ani zastanawiać się nad tematem.
Efekty medytacji są przedmiotem badań w różnych dziedzinach nauki. Prace wykazały już, że praktyka jest związana z: poprawa funkcji poznawczych, czujność, wynik inteligencji, koncentracja oraz zmniejszenie stresu i lęku. Niektórzy zgłaszali również, że praktyka pomaga lepiej stawiać czoła codziennym problemom.
Badanie opublikowane w 2003 roku zatytułowane
Zmiany w funkcjonowaniu mózgu i odporności wywołane medytacją uważności, pokazał, że medytacja miała wpływ na odpowiedź immunologiczną po podaniu szczepionki przeciw grypie, która działała lepiej niż grupa kontrolna. To dowodzi, że medytacja dotyczy również zdrowia fizycznego, a nie tylko psychicznego.W listopadzie 2014 r. badanie pt Rekonwalescencja raka oparta na uważności i terapia wspomagająco-ekspresyjna utrzymują długość telomerów w porównaniu z grupą kontrolną u kobiet, które przeżyły raka piersi w trudnej sytuacji został opublikowany przez gazetę Rak i wykazał, że medytacja może zmienić aktywność komórkową praktykujących. W pracy, prowadzonej przez Lindę Carlson, wzięło udział 88 uczestników, którzy mieli rak piersi, mieli średnio 55 lat i doświadczali stresu emocjonalnego.
Ci ludzie zostali podzieleni na trzy grupy. Pierwsza grupa została zgłoszona na cotygodniowe spotkania joga i medytacja uważność i powinien stosować te techniki w domu przez co najmniej 45 minut dziennie. Druga grupa miała cotygodniowe sesje terapii grupowej. Ostatnią grupą była kontrola, która właśnie uczestniczyła w wykładzie na temat radzenia sobie ze stresem.
Wyniki po trzech miesiącach badań były zaskakujące. Tylko grupa kontrolna miała zmiany w telomerach - kompleksach utworzonych przez DNA i białko, które działają w celu ochrony chromosomy degradacja — które się skurczyły. Pozostałe analizowane grupy utrzymywały tę samą długość telomerów.
Jak skracanie telomerów wiąże się z kilkoma problemami zdrowotnymi, w tym: Starzenie się komórek, badania wykazały, że medytacja i grupy wsparcia mogą przynieść wspaniałe Korzyści zdrowotne. Badacze nie mogą jedynie powiedzieć, czy ten efekt będzie trwał, czy nie.
Tak więc na podstawie tych badań można stwierdzić, że: medytacja zapewnia wiele korzyści dla zdrowia fizycznego, psychicznego i emocjonalnego..
Przeze mnie Vanessa dos Santos
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm
