Czy Twoim celem jest dożycie 100 lat? To obiekt, który jeszcze kilka lat temu był zarezerwowany dla nielicznych osób. Jednak dzisiaj, wraz z postępem współczesnej medycyny, jest to coraz bardziej możliwe do osiągnięcia.
Nauka ma już kilka odpowiedzi na pytanie, jak dożyć stulecia życia. Wśród nich jest regularna praktyka ćwiczenia fizyczne, stałe nawodnienie i oczywiście zbilansowana dieta.
Zobacz więcej
Anvisa zabrania produkcji i sprzedaży podrobionych suplementów; zobacz listę
Codzienna dieta: 5 najlepszych produktów spożywczych według Harvardu
Jednak jest o wiele więcej niż tylko to. Tak przynajmniej wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Madrycie i Andaluzyjskiej Szkoły Zdrowia Publicznego, obu instytucji w Hiszpanii.
Naukowcy z Hiszpanii odkrywają sekret dożycia 100 lat
Według badaczy tych, którzy żyją dłużej, łączy coś wspólnego: pozytywne nawyki i myśli. Przepytali 19 osób w wieku od 100 do 107 lat.
Na podstawie wywiadów ustalili osiem mocnych stron psychologicznych, które są powiązane zarówno ze zdrowiem fizycznym, jak i psychicznym. Według naukowców mogą być kluczem do długowieczności i 100-letniego kamienia milowego.
Nawyki, które pomogą Ci zostać stulatkiem
Witalność
Według badania ten punkt jest bardziej powiązany z poczuciem, że żyjesz, a także z chęcią życia i kontynuowania życia.
Towarzyskość
Druga kwestia to dalsze posiadanie związki międzyludzkie. Innymi słowy, spotykamy się z przyjaciółmi i rodziną, wychodzimy na zajęcia grupowe i rozmawiamy z sąsiadami.
Zobowiązanie
Podobno nawet po osiągnięciu pewnego wieku nie możemy zaniedbywać swoich zobowiązań. Pomijając żarty, naukowcy odkryli, że ważne jest utrzymywanie więzi poprzez pewien rodzaj zaangażowania, na przykład zajęcia lub cotygodniowe obiady z rodziną.
Odpowiedzialność
Ponadto bardzo ważne jest, aby ludzie wzięli odpowiedzialność za swoje życie. Innymi słowy, nadal podejmują własne decyzje i mają kontrolę nad tym, co robią, a czego nie.
Pozytywność
Może się to wydawać „swobodną rozmową”, ale badania wykazały, że aby dożyć 100 lat, bardzo ważne jest, aby zawsze widzieć szklankę do połowy pełną w danej sytuacji i być wdzięcznym za życie.
Motywacja intelektualna
Tutaj mówimy o tym, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie intelektualne i ciągłe testowanie wydajności mózgu za pomocą gier logicznych, łamigłówek, krzyżówek i tym podobnych. Nawet gry wideo mogą pomóc, wiesz?!
Odporność
Badacze doszli do wniosku, że odporność pomaga także każdemu zostać stulatkiem. Kontynuowanie życia pomimo komplikacji jest niezbędne dla długowieczności.
Inteligencja
Wreszcie inteligencja jest ostatnim wspólnym punktem wśród osób powyżej 100 roku życia. Pozwala to osobie myśleć nieszablonowo, co pomaga w rozwiązywaniu problemów i wielu innych aspektach życia codziennego, mniej się stresując. A potem żyć dłużej.
Absolwentka komunikacji społecznej na Uniwersytecie Federalnym w Goiás. Pasjonat mediów cyfrowych, popkultury, technologii, polityki i psychoanalizy.