W ramach strategii utraty wagi lub utraty wagi wiele osób decyduje się na post przerywany. Praktyka ta polega na długich okresach bez jedzenia – do 16 lub 24 godzin – w przeciwieństwie do konwencjonalnych diet, które zalecają jedzenie co 3 godziny.
Pomiędzy zwolennikami obu strategii istnieje konflikt. Co jest najlepsze i co działa najlepiej: liczenie kalorie lub liczyć godziny bez jedzenia? Wydaje się, że niedawne badanie przeprowadzone pod kierunkiem naukowców z Uniwersytetu w Chicago w Stanach Zjednoczonych dało odpowiedź na to pytanie.
Zobacz więcej
Naukowcy ujawniają, jaka jest idealna ilość ćwiczeń, która wystarczy na cały dzień…
Czy ketchup sprawdza się jako suplement sportowy? Dietetyk odpowiada
Przede wszystkim należy zaznaczyć, że niezależnie od przyjętej strategii żywieniowej, konieczne jest zasięgnięcie porady dietetyka lub lekarza.
Przerywany post czy „tradycyjna” dieta? Zobacz, co mówi badanie
Artykuł, napisany przez lekarzy i badaczy z Uniwersytetu w Chicago, ukazał się w czasopiśmie
Dziennik Amerykańskiego Stowarzyszenia Medycznego (JAMA) w październiku tego roku. Według pułapu post może (zwróć uwagę na czasownik!) być skuteczniejszy w odchudzaniu niż liczenie kalorii.Badacze postawili hipotezę, że szybko U pacjentów z cukrzycą typu 2 dieta przerywana może lepiej kontrolować poziom cukru we krwi niż „tradycyjna” dieta. Zostało to potwierdzone.
Wyniki
W badaniu wzięło udział 75 osób w wieku od 18 do 80 lat. Wszyscy chorowali na cukrzycę typu 2 i mieli nadwagę. Podzielono ich na trzy grupy: jedna stosowała post przerywany przez 8 godzin, a druga ograniczała kalorie o 25%.
Trzeci nie zmieniłby niczego w jego codziennym życiu.
Pod koniec badania ci, którzy pościli, stracili około 6% wagi, jaką mieli na początku, a ci, którzy liczyli kalorie, stracili 2%. Co więcej, rezygnacja z jedzenia również obniżyła poziom hemoglobiny glikowanej i okazała się skuteczniejsza w kontrolowaniu poziomu glukozy.
Warto zauważyć, że uczestnicy badania byli ściśle monitorowani przez lekarzy i że wszyscy mieli jedną wspólną przypadłość: cukrzyca typ 2. Nie próbuj więc odtwarzać warunków badawczych w swoim domu.
Absolwentka komunikacji społecznej na Uniwersytecie Federalnym w Goiás. Pasjonat mediów cyfrowych, popkultury, technologii, polityki i psychoanalizy.