O ciepło Jest intensywny i zapowiada się, że tak pozostanie w nadchodzących miesiącach wraz z nadejściem lata. Dlatego znaczenie spożywania zdrowej żywności staje się fundamentalne dla utrzymania równowagi organizmu i zapewnienia jej dobre samopoczucie.
Zobacz też: 4 cechy osobowości kogoś, kto przezwyciężył trudne dzieciństwo
Zobacz więcej
Gorączka NIGDY więcej! Zrób mini klimatyzator z butelki dla zwierząt
Święta Bożego Narodzenia tanio: 7 porad dotyczących tanich dekoracji dla tych, którzy chcą…
W tym sensie pożywna i lekka żywność, bogata w witaminy, minerały i wodę, odgrywa rolę kluczową rolę w nawodnieniu i utrzymaniu energii potrzebnej do stawienia czoła hajowi temperatury.
Przepis na złagodzenie upału
Istnieje orzeźwiający i łatwy do wykonania przepis, który obiecuje podbić podniebienia. A to dlatego, że tym razem propozycja to pyszna sałatka z makaronem z tuńczykiem, która z pewnością zagości na Waszym stole.
Składniki na przepis:
- 250 g makaronu śrubowego
- 1/2 drobno posiekanej cebuli
- 2 pomidory bez pestek pokrojone w kostkę
- 1 puszka zielonej kukurydzy
- 2 puszki startego tuńczyka bez oleju z puszki
- 2 łyżki musztardy
- 1 szklanka majonezu
- Sól, czarny pieprz i zielony zapach do smaku
Sałatka makaronowa z tuńczykiem: metoda przygotowania
- Makaron ugotuj w osolonej wodzie, postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Rezerwa.
- W misce lub masie ogniotrwałej wymieszaj cebulę, pomidory, kukurydzę, tuńczyka, musztardę, majonez, sól, pieprz czarny i pieprz zielony, aż uzyskasz jednorodną pastę.
- Ugotowany makaron odcedzamy i dodajemy do mieszanki w pojemniku.
- Za pomocą szpatułki delikatnie wymieszaj, aby składniki dobrze się połączyły.
- Wstawić do lodówki do ostygnięcia. Można go przygotować dzień wcześniej, aby uzyskać jeszcze lepszy smak.
Dodatkowe wskazówki
Teraz, jeśli nie masz majonezu, spróbuj zastąpić go śmietaną, serkiem śmietankowym, kremową ricottą lub jogurtem naturalnym. Można więc dodać odrobinę oliwy z oliwek, aby uzyskać dodatkowy smak.
Jednak ten uniwersalny przepis pozwala zastąpić tuńczyka takimi składnikami jak kostki łososia czy szaszłyki z kurczaka, w zależności od upodobań. Innymi słowy, dzięki tej łatwej i wszechstronnej opcji sałatka z makaronem z tuńczykiem staje się nieodpartą alternatywą na upalne dni.
Zalecenia dotyczące radzenia sobie z upałem: nawilżaj owoce i warzywa
Zapamietaj to owoce i świeże warzywa, na przykład, nie tylko dostarczają niezbędnych składników odżywczych, ale także przyczyniają się do nawodnienia ze względu na wysoką zawartość wody.
Przetworzona żywność jest szkodliwa w intensywnym upale
Unikaj więc żywności przetworzonej i żywności bogatej w tłuszcze nasycone podczas upału zapobiegają dyskomfortowi trawiennemu, a wybór zbilansowanych opcji sprzyja utrzymaniu wagi i sprzyja ogólnemu zdrowiu.
Zdrowa dieta wzmacnia
Dlatego stosowanie zdrowej diety w czasie intensywnych upałów nie tylko sprzyja dobremu samopoczuciu fizycznemu, ale także przyczynia się do zwiększenia odporności organizmu na trudne warunki atmosferyczne.
Agencja treści, która powstała w 2017 roku, skupiająca się na pisaniu i strategiach, składająca się z dziennikarzy i menedżerów ds. marketingu. Obsługujemy już ponad 60 firm w Brazylii i na świecie.