W ciągłym poszukiwaniu skutecznych sposobów na utrzymanie aktywnego i zdrowego stylu życia często Zapominamy, że codzienne czynności, takie jak sprzątanie domu, mogą znacząco przyczynić się do spalania energii. kalorie.
Aktywność fizyczna związana z obowiązkami domowymi nie tylko sprzyja uporządkowaniu środowiska, ale także przynosi zaskakujące korzyści zdrowotne.
Zobacz więcej
Jak Kate Middleton utrzymuje piękną skórę w wieku 41 lat?
Oprócz jaj: białka pomocne w diecie odchudzającej
Czy zastanawiałeś się kiedyś, że mycie naczyń, sprzątanie pokoju czy sprzątanie łazienki wymaga dużo energii? Z tego samego powodu sprzątanie domu może zwiększyć poziom utraty kalorii.
Sugeruje Duston Morris, profesor promocji zdrowia i zdrowych zachowań na Maryland University for Integrative Health że jeśli zamierzasz wykorzystać sprzątanie domu jako sposób na zwiększenie aktywności fizycznej, można to zrobić w ciągu 20–30 minut codziennie.
Radzi podzielić obowiązki, skupiając się na praniu i odkurzaniu jednego dnia, sprzątaniu łazienek następnego dnia, a pozostałe dni rezerwując na odkurzanie i zamiatanie.
Według profesjonalisty działanie odkurzające powierzchnie powoduje spalenie około 80 kalorii, ponieważ w procesie zamiatania wykorzystuje się ręce, ramiona i nogi.
Utrata kalorii podczas sprzątania domu
Poświęcenie pół godziny na czyszczenie płytek łazienkowych nie tylko pozwala zachować porządek w pomieszczeniu, ale może również skutkować spaleniem do 100 kalorii, angażując mięśnie dłoni, ramion i ramion.
Aby zintensyfikować spalanie kalorii, możesz zwiększyć liczbę przysiadów i unoszenia łydek na nogach, ponieważ są to bardziej odizolowane obszary do wykonywania czynności domowych.
Ekspert sugeruje, że ręczne mycie naczyń w kuchni to skuteczna forma ruchu, pozwalająca spalić około 160 kalorii w pół godziny.
Nawet dla tych, którzy mają maszynę do tej usługi, przysiady podczas załadunku i rozładunku mogą pochłonąć około 105 kalorii w tym samym czasie.
Morris podkreśla także możliwość wykonywania pompek opierając się o ławkę jako dodatkową opcję ćwiczeń.
W Trezeme Digital rozumiemy znaczenie skutecznej komunikacji. Wiemy, że każde słowo ma znaczenie, dlatego staramy się dostarczać treści, które są istotne, angażujące i spersonalizowane, aby sprostać Twoim potrzebom.