Regularna aktywność fizyczna jest niezbędnym filarem zdrowiazdrowe życie. Odgrywa zasadniczą rolę w profilaktyce chorób, utrzymaniu odpowiedniej wagi, zapewnieniu dobrej jakości snu, a nawet regulacji naszego nastroju.
Oprócz częstotliwości i intensywności ćwiczeń istnieje czynnik, który może znacząco wpłynąć na korzyści z ćwiczeń: pora dnia, w której są one wykonywane.
Zobacz więcej
Opiekunowie osób chorych na Alzheimera mogą zachorować na depresję,…
5 NIEZAWODNYCH trików, jak wyciszyć myśli i szybciej spać…
Jak wynika z badania opublikowanego niedawno w czasopiśmieOtyłość, Poranek To najkorzystniejszy okres na włączenie ćwiczeń do naszego codziennego harmonogramu.
Wybór tej porannej pory wydaje się oferować dodatkowe korzyści w celu optymalizacji pożądanych rezultatów. Dla ekspertów jest to idealny moment, aby utrata wagi była jeszcze bardziej efektywna.
Idealny czas na aktywność fizyczną
Naukowcy z Politechniki w Hongkongu, Uniwersytetu Franklina Pierce'a i Uniwersytetu Stanowego w Arizonie połączyli swoje wysiłki i dokonali intrygującego odkrycia.
Wczesne godziny poranne, szczególnie między 7 a 9, mogą odgrywać kluczową rolę w treningu odchudzającym.
Ich badania podkreśliły znaczenie tego konkretnego okresu dla optymalizacji wysiłków osób pragnących osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi.
Czas ten wydaje się być szczególnie korzystny dla osób chcących schudnąć, gdyż zbiega się z godz czas, w którym organizm znajduje się w stanie metabolicznym najbardziej sprzyjającym spalaniu kalorii i tłuszcz.
Dlatego zaplanowanie programu ćwiczeń w tych godzinach może zmaksymalizować pożądane rezultaty.
Aby przeprowadzić badanie, zespół naukowców przeanalizował dane ponad 5 tysięcy osób, które wzięły udział w badaniu Krajowe Badanie Zdrowia i Żywienia przeprowadzone przez Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) w USA.
Podczas tej analizy wzięto pod uwagę kilka czynników, takich jak dieta i nawyki uczestników dotyczące ćwiczeń.
Naukowcy wykorzystali algorytm, aby sklasyfikować codzienne wzorce ćwiczeń uczestników na trzy odrębne grupy: tych, którzy ćwiczyli rano, w południe i po południu.
Kolejnym krokiem było zbadanie zależności pomiędzy poziomem umiarkowanej i intensywnej aktywności fizycznej a codzienną aktywnością fizyczną w odniesieniu do otyłości.
Podczas analizy danych eksperci ustalili, że w grupie osób, które ćwiczyły rano, wskaźniki były wyższe niższy wskaźnik masy ciała (BMI) i obwód talii (WC) w porównaniu do grup ćwiczących w południe lub w nocy. popołudnie.
Obserwacji tej dokonano, biorąc pod uwagę dodatkowe czynniki, takie jak wiek, płeć, a także nawyki związane ze spożywaniem alkoholu i tytoniu.
Dla badaczy odpowiedź była pozytywna, ale nadal potrzebne są dalsze badania, aby osiągnąć większą skuteczność.
W Trezeme Digital rozumiemy znaczenie skutecznej komunikacji. Wiemy, że każde słowo ma znaczenie, dlatego staramy się dostarczać treści, które są istotne, angażujące i spersonalizowane, aby sprostać Twoim potrzebom.
