W celu promowania zdrowego odżywiania i zapobiegania przybieraniu na wadze i chorobom z tym związanym otyłości WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) zaktualizowała wytyczne dotyczące spożycia węglowodany.
Te zalecenia zostały opracowane w oparciu o najnowsze dowody naukowe i koncentrują się na zmniejszeniu ryzyka wystąpienia takich chorób, jak cukrzyca typu 2 i problemy sercowo-naczyniowe.
Zobacz więcej
Badanie wskazuje, że gry cyfrowe mogą odwrócić utratę pamięci w…
Spraw, aby Twoje mięso było NIESAMOWICIE delikatne, używając tylko naturalnych produktów;…
WHO podkreśla znaczenie opierania wyborów żywieniowych na solidnych i aktualnych informacjach w celu poprawy zdrowie i dobre samopoczucie. Sprawdź nowe wytyczne Organizacji dotyczące zdrowego odżywiania!
WHO aktualizuje wytyczne dotyczące zdrowego odżywiania
spożycie tłuszczu
Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, że całkowite spożycie tłuszczu powinno być ograniczone do maksymalnie 30% dziennego spożycia kalorii.
Ponadto podkreśla się znaczenie wyboru tłuszczów nienasyconych, znajdujących się w źródłach roślinnych, takich jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy i inne opcje.
Niniejsze wytyczne dotyczą osób w wieku powyżej 2 lat i mają na celu promowanie wyborów żywieniowych, które przyczyniają się do zrównoważonej i zdrowej diety.
spożycie węglowodanów
W odniesieniu do węglowodanów zaktualizowane wytyczne WHO kładą nacisk na jakość spożywanej żywności i ustalają szczegółowe wytyczne dotyczące spożycia w zależności od grupy wiekowej.
W przypadku osób powyżej drugiego roku życia priorytetem powinny być zdrowe źródła węglowodanów, takie jak produkty pełnoziarniste, owoce i rośliny strączkowe, w tym fasola, ciecierzyca i soczewica.
Spożycie cukru, owoców i warzyw
We wzmocnionych wytycznych WHO podkreślono, że dorośli powinni uwzględniać w codziennej diecie co najmniej 400 gramów owoców i warzyw, oprócz zapewnienia spożycia 25 gramów błonnika.
W odniesieniu do cukru dodanego, obecnego w produktach spożywczych, takich jak miód, napoje i desery, zaleca się ograniczenie jego spożycia do nie więcej niż 10% całkowitego poboru energii.
W Trezeme Digital rozumiemy znaczenie skutecznej komunikacji. Wiemy, że każde słowo ma znaczenie, dlatego staramy się dostarczać treści, które są istotne, angażujące i spersonalizowane, aby spełnić Twoje potrzeby.
