Zdatność praca to praktyki cielesne wykonywane w środowisku pracy na rzecz dobrego samopoczucia pracowników. Do celów gimnastyki pracy należy zapobieganie wypadkom przy pracy, walka z chorobami zawodowymi, takimi jak np Lęk i stresoraz zwiększenie możliwości funkcjonalnych pracowników.
Istnieją rodzaje gimnastyki pracy: zapobiegawcze, przygotowawcze, korekcyjne i relaksacyjne. Ćwiczenia prowadzone podczas tej praktyki muszą być nadzorowane przez profesjonalistę Wychowanie fizyczne.
Zmniejszenie bólu ciała wynikającego ze złej postawy ciała, poprawa jakości życia w pracy i ulga w nagromadzonym stresie to tylko niektóre z korzyści płynących z uprawiania gimnastyki praca.
Przeczytaj też: Aerobik w wodzie — aktywność fizyczna wykonywana w środowisku wodnym
Podsumowanie gimnastyki pracy
Gimnastyka pracy dzieli się na: przygotowawczą, wyrównawczą, relaksacyjną i korekcyjną.
Gimnastyka zajęciowa przyczynia się do poprawy jakości życia pracowników, działając na rzecz zapobiegania wypadkom przy pracy.
Głównym ćwiczeniem wykonywanym w gimnastyce pracy jest rozciąganie. Wśród rodzajów rozciągania są: dynamiczne, statyczne i pasywne.
Pojawienie się gimnastyki pracy wiąże się z gimnastyką pauzy, praktyką wykonywaną w okresach odpoczynku przez europejskich robotników.
Rádio Taissô, czyli gimnastyka radiowa, zostało uregulowane w 1928 roku i zaczęto je stosować w firmach i szkołach.
W 1969 roku program Morning Gym był jedną z pionierskich inicjatyw praktyk cielesnych stosowanych wobec pracowników w Brazylii.
Rodzaje gimnastyki pracy
Istnieje kilka rodzajów gimnastyki pracy, a niektóre z nich definiuje się w zależności od momentu, w którym wykonywana jest praktyka — przed, w trakcie lub po dniu roboczym. Zrozum lepiej poniżej.
→ Gimnastyka pracy przygotowawczej
Gimnastyka pracy przygotowawczej odbywa się przed godzinami pracy lub we wczesnych godzinach. Intencją jest sprowokowanie cielesnego przygotowania dużych mięśni współpracowników, które będą używane podczas wykonywania zadań roboczych.
Czas trwania tego typu ćwiczeń wynosi średnio 15 minut.. Czynności wykonywane w ramach gimnastyki porodowej przygotowawczej zapewniają lepsze ukrwienie, a także lepsze dotlenienie mięśni. Efekty te są niezbędne do bardziej jakościowego dnia pracy.
→ Wyrównawcza gimnastyka pracy
Wyrównawcza gimnastyka pracy odbywa się w godzinach pracy i można wykonać W 10 The 20 minut. Celem jest właśnie przerwanie pracy w celu zrekompensowania, poprzez określone ćwiczenia, powtarzalnych wysiłków i nieodpowiedniej postawy.
→ Relaksacyjna gimnastyka pracy
Gimnastyka relaksacyjna w miejscu pracy dzieje się po godzinach i może trwać od 15 do 20 minut. Celem jest rozciągnięcie mięśni i spowodowanie odprężenia nagromadzonego w organizmie stresu. Ćwiczenia opierają się zasadniczo na rozciąganiu i unikaniu gromadzenia się kwasu mlekowego, zapobiegając ewentualnym kontuzjom.
→ korekcyjna gimnastyka pracy
Korekcyjna gimnastyka pracy służy do ograniczania negatywnych skutków powodowanych czynnościami zawodowymi. Jej praktyka musi być dostosowana do realiów środowiska pracy, czyli obserwacji, jakie czynności wykonują pracownicy.
Na przykład osoba, która często podnosi i przenosi ciężary z podłogi. Ten pracownik angażuje mięśnie dwugłowego ramienia do podtrzymywania przenoszonych przedmiotów i potrzebuje mięśni, które obejmują kręgosłup (podobnie jak w przypadku mięśnia czworogłowego lędźwi) wzmocniony.
W ten sposób ćwiczenia gimnastyki korekcyjnej zostaną przepisane i poprowadzone po tych działaniach. Celem w tym przypadku jest wzmocnienie mięśni zaangażowanych w te ruchy. Działania praktyki będą również działać w korygowaniu złej postawy, która jest nabyta przez pracę.
Wiedzieć więcej: Bpostawa - aspekt niezbędne dla dobrej jakości życia
Korzyści z gimnastyki
Sprawdź poniżej, jakie są korzyści z gimnastyki pracy:
Oprócz korzyści płynących z praktyki istnieją również korzyści dostarczane firmom stosujących programy gimnastyki ciała:
możliwość większej integracji członków zespołu;
zwiększona produktywność;
zmniejszenie liczby nieobecności pracowników;
spadek wypadków przy pracy.
Ćwiczenia na siłowni w miejscu pracy
W gimnastyce pracy można wykonać następujące ćwiczenia:
Rozciąganie bierne: wykonuje się go z pomocą drugiej osoby, która przyłoży pewną siłę, aby zwiększyć zakres ruchu rozciągającej się osoby. Konieczne jest wykonywanie płynnych ruchów, bez pośpiechu, a także przestrzeganie ograniczeń każdego z nich. Proces wdechu i wydechu jest niezbędny w tym i każdym rodzaju rozciągania.
Rozciąganie aktywne lub dynamiczne: wykonywana jest przez osobę rozciągającą. Praktyka polega na osiąganiu jak największej amplitudy w ruchach pozwalających na rozciąganie mięśni. Płynność i rytm są potrzebne zarówno w ruchu, jak i oddychaniu.
Rozciąganie statyczne: pozycja rozciągania określonej grupy mięśni do momentu odczucia maksymalnego osiągniętego oporu. Ważne jest, aby zachować dobrą postawę podczas wykonywania.
Zobacz też: Gimnastyka na trampolinie — rodzaj gimnastyki sportowej
Historia gimnastyki pracy
Pochodzenie gimnastyki pracy wiąże się z gimnastyką pauzy, termin używany przez branżę w chwilach odpoczynku europejskich pracowników. Gimnastyka pauzy została po raz pierwszy zarejestrowana w podręczniku wydanym w 1925 r Polska.
W 1928 r., w Japonia, praktyka Rádio Taissô została uregulowana, co oznacza gimnastykę radiową. Działanie było początkowo stosowane w firmach i szkołach, a obecnie jest nadawane w oficjalnej japońskiej stacji radiowej. Są to wystandaryzowane polecenia i wytyczne dotyczące ćwiczeń, które mobilizują tysiące Japończyków do porannych ćwiczeń.
Konsolidacja gimnastyki pracy w Japonii nastąpiła w latach 60, z obowiązkowymi praktykami kompensacyjnymi mającymi na celu zapobieganie wypadkom przy pracy i zwiększanie wydajności.
Ty NAS zaczął używać gimnastyki pracy w 1968 roku, od powstania Międzynarodowy przegląd zarządzania. Inicjatywa stała się jedną z najważniejszych ocen stanu zdrowia pracowników.
Na Brazylia, w 1969 roku zespół techniczny Fundacji Ishibrás zaczął realizować program Gimnastyka rano. Zainspirowane metodami szwedzkimi i francuskimi, działanie to zostało zastosowane wobec 2500 pracowników przed rozpoczęciem pracy. Celem było umożliwienie lepszego usposobienia i lepszej poprawy fizycznej pracowników.
W 1978 roku w Brazylii powstało pierwsze Associação de Rádio Taissô.. W rezultacie firmy pochodzenia japońskiego, które zostały zainstalowane w kraju, przyjęły tę metodologię wśród swoich pracowników.
Od lat 90-tych popularnie zwana gimnastyka pracy zaczął rozprzestrzeniać się po całym kraju.. Okres ten upłynął pod znakiem zatrudniania specjalistów wychowania fizycznego do prowadzenia tego typu działalności.
Brazylijskie Stowarzyszenie Gimnastyki Pracy (ABGL) zostało utworzone w 2007 roku w celu wspierania debaty na temat promocji zdrowia w miejscu pracy.
kredyt wizerunkowy
[1] Joa Souza / Shutterstock
Przez Lucasa Afonso
dziennikarz ispecjalista wychowania fizycznego
Źródło: Brazylia Szkoła - https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm