Wraz z wiekiem pamięć, a także inne procesy zachodzące w organizmie zużywają się i zaczynają zawodzić. Dzieje się tak, ponieważ prędkość przekazywania impulsów nerwowych między neuronami zmniejsza się wraz z wiekiem. Istnieją jednak praktyki, które mogą przyczynić się do opóźnienia tego starzenia się pamięci, a także złagodzenia zapomnienia. Dzieje się tak poprzez działania stymulujące funkcjonowanie mózgu.
Aby dowiedzieć się więcej na ten temat techniki, aby nie stracić pamięci, sprawdź te wskazówki!
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czytaj więcej: Zobacz, jak technologia i stres mogą wpływać na naszą pamięć.
Techniki, aby nie stracić pamięci
- Ćwicz aktywność fizyczną
Włączenie aktywności fizycznej do rutyny, oprócz utrzymywania zbilansowanej diety, to niezbędne środki, aby Twój umysł pracował na najwyższych obrotach. Ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie i przepływ krwi do mózgu, co powoduje ochronę komórek. Dlatego zaleca się uprawianie aktywności fizycznej co najmniej 3 razy w tygodniu.
- Utrzymuj głowę w stanie gotowości do pracy
Stymulowanie nawyku czytania, studiowania, a także gier i czynności pobudzających pamięć pomaga neuronom nawiązać ze sobą więcej połączeń. A im lepsza komunikacja, tym lepiej dla mózgu.
Dzięki wysokiej komunikacji nerwowej mózg nabiera większej zdolności do omijania awarii, a nawet opóźniania demencji. Dlatego ciągłe czytanie książek, granie w gry lub nauka nowego języka sprawia, że Twój mózg stara się pozostać aktywny.
- Dobrego snu
Dobry sen jest niezbędny, aby głowa działała prawidłowo. W końcu to właśnie podczas snu gromadzi się większość wspomnień. Z tego powodu niezbędny jest dobry wypoczynek bez przerw.
Ponadto zmęczony mózg sprzyja również zwiększonemu poziomowi stresu, a także utrudnia zapamiętywanie informacji. Z biegiem czasu powoduje to tak wiele zapomnienia, że zaczyna sprawiać, że jednostka jest jeszcze bardziej zdezorientowana.
