Zaledwie kilka godzin snu każdego dnia może być fatalny dla zdrowia nawyk. Dlatego nadmierne spożywanie napojów energetyzujących i kofeiny dla utrzymania nastroju nie rozwiąże wszystkich problemów. Dzieje się tak dlatego, że w dłuższej perspektywie spanie mniej niż 6 godzin dziennie każdego dnia zwiększa szanse na rozwój różnych rodzajów chorób, a nawet skraca oczekiwaną długość życia.
Jaki wpływ na zdrowie ma brak snu
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Zrozum, dlaczego źle jest nie spać dobrze każdej nocy:
Poważne choroby
Ponieważ sen odpowiada również za działanie na układ odpornościowy, wytwarzanie ważnych komórek obronnych, nie mając godzin niezbędne mu do pracy, zwiększy ryzyko zarażenia się różnymi chorobami, a także wywołania innych problemów Jak:
Problemy z sercem, brak równowagi hormonalnej i choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca typu 2. Są to warunki, które mogą pojawić się z czasem, jeśli nie zadbasz o swój sen.
Dzieje się tak dlatego, że brak snu nadmiernie zwiększa aktywność układu nerwowego, podnosząc tętno. Ponadto brak snu bezpośrednio zaburza produkcję hormonów, takich jak kortyzol, insulina i hormon wzrostu.
Skłonność do problemów psychologicznych
Brak wystarczającej ilości snu w nocy również szkodzi mózgowi. W ten sposób będziesz bardziej narażony na rozwój zaburzeń psychicznych. Niektóre z tych zaburzeń to depresja, lęk, choroba afektywna dwubiegunowa, a nawet schizofrenia.
Wszystko to wynika z faktu, że sen jest również kluczowy dla oczyszczenia mózgu z toksyn wytwarzanych w ciągu dnia, zwłaszcza w najbardziej męczące dni. Oprócz działania w regulacji emocjonalnej i racjonalnej, która zapobiega utracie pamięci, stresowi i wahaniom nastroju.
W najgorszym przypadku ciągły brak snu przez długi czas może również zaburzyć funkcjonowanie całego mózgu, zwiększając prawdopodobieństwo rozwoju demencji na przestrzeni lat.
ekstremalne zmęczenie
Oprócz wszystkich problemów wymienionych powyżej, brak dobrego snu wpłynie również na twoją codzienną energię, co może wpływać na każdą codzienną aktywność.
W ten sposób stajesz się mniej chętny do rozwiązywania prostych pytań na kolokwium, wykonywania tego zadania w pracy, a także uczestniczenia w korzystnych dla zdrowia aktywnościach fizycznych.
