Kto nie lubi soku pomarańczowego, prawda? Ten owoc wykracza daleko poza pyszny smak. Pomarańcza oprócz tego, że jest bogata w błonnik, jest owocem zawierającym wiele składników odżywczych, takich jak witaminy A, B i C, flawonoidy, beta-karoten oraz właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, dlatego idealnie nadaje się do spożycia o każdej porze der.
Sprawdź niektóre zalety pomarańczy spożywanej raz dziennie!
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czytaj więcej: Poznaj pomarańczowe smoothie z mango i marchewką, zdrowy i orzeźwiający napój
Główne korzyści zdrowotne pomarańczy
- poprawia trawienie
Pomarańcza to owoc bogaty w błonnik, taki jak celuloza, pektyna i hemiceluloza, które pomagają w trawieniu poprzez poprawę funkcji jelit, zwiększenie tworzenia stolca i przyspieszenie pasażu jelitowego. Dzięki temu są niezwykle pomocne w walce z zaparciami.
- Stężenie glukozy we krwi jest lepiej kontrolowane
Ponieważ jest bogaty w błonnik, pomaga zmniejszyć wchłanianie jelitowe cukru z pożywienia i kontroluje poziom cukru we krwi. Dlatego spożywany zgodnie z zaleceniami profesjonalisty może być ważnym sprzymierzeńcem w leczeniu cukrzycy, ponieważ zawiera dużo cukru.
- Wzmacnia się układ odpornościowy
Ten owoc pomaga wzmocnić układ odpornościowy, ponieważ jest bogaty w witaminy A, B i C, oprócz kwasu foliowego, który stymuluje produkcję białych krwinek, ważnych komórek obronnych, które zapobiegają i zwalczają infekcje.
- Chroni przed przedwczesnym starzeniem się skóry
Ponieważ jest bogata w beta-karoten, witaminy A i C, które są przeciwutleniaczami i środkami przeciwzapalnymi, pomarańcza pomaga zwalczać wolne rodniki, które powodują starzenie się skóry.
Ponadto witamina C zawarta w tym owocu stymuluje produkcję kolagenu w skórze, zmniejszając wiotczenie oraz pojawianie się zmarszczek i linii mimicznych, a witamina A chroni skórę przed promieniami UV.
O twoim zużyciu
Dobrym sposobem na czerpanie korzyści z pomarańczy jest spożywanie ich przynajmniej raz dziennie lub 150 ml ich naturalnego soku, który dostarczy składników odżywczych, ale nie błonnika znajdującego się w świeżych owocach.
Ponadto owoc ten można spożywać na świeżo, w postaci soku lub dodawać do przepisów na ciasta, galaretki i desery. Ważnym aspektem jest również kora, która jest bogata w przeciwutleniacze i poprawia trawienie, dzięki czemu nadaje się do parzenia herbaty.
