Kości są podstawowymi strukturami w ludzkim ciele. Czy wiesz, że w sumie mamy ich 206? Dlatego bardzo ważne jest dostarczanie wszystkich niezbędnych składników odżywczych dla utrzymania zdrowia kości. Więc sprawdź to teraz 3 warianty naturalnych soków na wzmocnienie kości.
Czytaj więcej: Sok z granatu: bogata moc tego owocu dla zdrowia
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Naturalne soki na mocniejsze i bardziej odporne kości
Kluczowym składnikiem odżywczym dla poprawy zdrowia kości jest wapń, minerał, który pełni wiele funkcji w organizmie. Jednak inne składniki odżywcze, takie jak fosfor i witamina D, są również bardzo ważne dla zdrowych kości. Dlatego dieta musi być bardzo urozmaicona, aby dostarczyć wszystkich tych substancji.
Sok z kapusty z mlekiem
Mleko jest najbogatszym pokarmem w wapń, ale ciemnozielone warzywa liściaste są również dobrym źródłem tego minerału, a także fosforu. Dlatego sok z kapusty z mlekiem oprócz tego, że jest bardzo smaczny, jest świetny dla kości.
Aby zrobić ten sok, weź dwa posiekane liście jarmużu, pół szklanki zimnego mleka i pół łyżki cukru lub słodzika, zmiksuj wszystko w blenderze i podawaj bez przecedzenia. Jeśli chcesz uzyskać bardziej kremowy i słodszy napój, dodaj banana do przepisu.
Sok Marchewkowy Z Wodą Kokosową
Woda kokosowa jest niesamowitym pożywieniem i oprócz tego, że jest naturalnie słodka, zawiera składniki odżywcze, takie jak potas i Witaminy z grupy B, podczas gdy marchew zawiera karotenoidy, które są również doskonałe dla organizmu.
Do przygotowania tego soku potrzebne będą dwie marchewki, obrane i pokrojone w plasterki oraz 200 ml wody kokosowej. Więc weź blender, najpierw wlej wodę kokosową, a następnie plasterki marchwi, ubijaj przez około minutę, a następnie skonsumuj.
Sok Marchewkowy Z Miętą
Ten sok jest bardzo silny, ponieważ oba składniki są bogate w składniki odżywcze, takie jak wapń, przeciwutleniacze i fosfor. Dodatkowo jest super orzeźwiającym napojem, idealnym na rozpoczęcie dnia.
Dlatego do przygotowania tego mocnego soku potrzebna będzie obrana i pokrojona w plasterki marchewka, dwie małe łodygi mięty i 250 ml lodowatej wody. Mając wszystkie składniki w dłoni, weź blender i miksuj wszystko przez minutę, następnie dosłodź do smaku i skonsumuj.
W każdym razie włącz te napoje do swojej rutyny, a twoje kości będą znacznie mocniejsze i bardziej odporne. Ponadto możesz zmieniać kombinacje składników, aby uzyskać różne i smaczne soki.
