Ty pierwszy: zrozum znaczenie dbania o siebie

O dbanie o zdrowie: samoopieka to zestaw działań, które każda jednostka podejmuje, aby zadbać o lepszą jakość życia i promować ją dla siebie. Inni mogą traktować cię tylko tak dobrze, jak ty traktujesz siebie, a ty możesz traktować innych tylko tak dobrze, jak traktujesz siebie, to znaczy, że jest to ulica dwukierunkowa. Ze względu na to, jak ważna jest samoopieka, w dzisiejszym artykule podzielimy się kilkoma wskazówkami, jak uczynić ją bardziej efektywną.

Czytaj więcej: 6 znaków, które mogą wskazywać na zaniedbanie emocjonalne w dzieciństwie

Jak sprawić, by samoopieka była efektywniejsza?

Istnieje kilka nawyków, które mogą sprawić, że dbanie o siebie będzie skuteczniejsze, sprawdź to teraz:

1. Zacznij dzień od rytuału

Ważne jest, aby zaczynać dzień od czegoś, co sprawia Ci przyjemność, na przykład od wypicia filiżanki herbaty podczas podziwiania wschodu słońca lub czytania książki po przebudzeniu.

2. Wypisz cztery dobre rzeczy w dzienniku każdego dnia

Taka strategia to sposób na przygotowanie się na szczęśliwy dzień. Zostało to już udowodnione naukowo że jedna negatywna myśl równa się trzem pozytywnym myślom. Możesz więc użyć tych czterech pozytywnych myśli jako amunicji, ponieważ negatywna myśl wyeliminuje trzy z twoich pozytywnych myśli, ale jedna z nich nadal pozostanie.

3. Kup coś dla siebie

Jeśli to możliwe, kup lub zrób coś dla siebie, na przykład zerwij kwiatek z specjalnego miejsca i zabierz go ze sobą do domu.

4. Zabierz się na randkę

Idź na randkę ze sobą przynajmniej raz w miesiącu. Wyjdź, aby zrobić coś, co lubisz, na przykład pójść na plażę, wyjść na kolację lub kawę.

5. Poświęć trochę czasu na świeżym powietrzu

Łącz się z naturą, kiedy tylko możesz. W ten sposób twoje endorfiny będą płynąć, co z kolei może pomóc wyleczyć twoje rany, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. Jak mówi sanskryckie przysłowie: „Swayam seva, przestań seva”, co oznacza, że ​​„dbanie o siebie to idealny sposób dbania o siebie”.