Wiele osób przyjmuje poranne kąpiele, aby się obudzić, ale są też tacy, którzy uwielbiają dobrą kąpiel przed snem, w końcu gorąca woda daje uczucie relaksu. W rzeczywistości ten nawyk przynosi więcej niż tylko doznania, ponieważ podczas ciepłej kąpieli nasze ciało jest naprawdę zrelaksowane. Dlatego coraz więcej lekarzy i psychologów zachęca ludzi do tworzenia nawyku prysznic w nocy, jeśli go nie masz.
Czytaj więcej: Jakość snu: Poznaj 3 pokarmy, które zakłócają Twój odpoczynek.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Kąpiel w nocy może zmniejszyć stres
Dobry sen wiąże się z całym przygotowaniem, które należy wykonać w ostatnich godzinach dnia. W tym przypadku pielęgnacja ta nazywana jest „higieną snu” i polega na kultywowaniu nawyków przygotowujących nasz organizm do godzin snu.
Na przykład należy unikać jedzenia z nadmiarem cukru, a także wyłączać światła, aby nastąpiła produkcja melatoniny. Kolejnym bardzo ważnym czynnikiem jest wydzielenie chwili relaksu, aby móc pozbyć się stresu dnia codziennego. Dzieje się tak, ponieważ często utrzymujemy niepokój związany z rutyną pracy przez wiele godzin, zanim faktycznie uda nam się odpocząć.
W ten sposób możesz wykorzystać czas kąpieli na relaks, medytację, a nawet refleksję. W końcu gorąca woda rozluźni mięśnie i poprawi samopoczucie, a właśnie tego potrzebujemy w nocy.
Ale bądź ostrożny!
Ważne jest, aby po prostu zadbać o czas, w którym bierzesz nocną kąpiel. Ponieważ najważniejszą rzeczą jest to, abyś miał zimne ciało przed pójściem spać, co jest istotną wskazówką, że nadszedł czas na odpoczynek.
Dlatego preferuj zaplanowanie wieczornej kąpieli na co najmniej godzinę przed planowanym snem. Higienę snu zacznij więc od prysznica, a potem poświęć trochę czasu na zjedzenie czegoś lekkiego lub przyciemnienie światła. Wtedy zobaczysz, że Twój nocny sen będzie znacznie bardziej owocny, dzięki czemu następnego dnia będziesz bardziej gotowy.