Myśląc o bardzo łatwym do zdobycia źródle białka, jajko pojawia się jako jedna z pierwszych opcji. Ze względu na to i niski koszt jest bardzo popularny we wszystkich zakątkach Brazylii. Ponadto jest pełen niezwykle ważnych dla naszego organizmu składników odżywczych, takich jak witaminy A, E oraz minerałów, takich jak cynk i wapń.
Czytaj więcej: Dobre czy zgniłe jajko? Dowiedz się, jak rozpoznać, czy jajko jest zepsute
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Sytość
Może to być kluczowe pożywienie dla osób, które chcą schudnąć. Podczas diety włączenie niektórych jaj może bardzo pomóc w zmniejszeniu powszechnego uczucia głodu u osób na restrykcjach kalorycznych. Oprócz tego, że poczujesz się bardziej usatysfakcjonowany, twoje ciało wchłonie różne składniki odżywcze, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.
Wizja
Znasz to powiedzenie, że „mrówka jest dobra dla oczu”? Możesz zignorować swoją babcię i zastąpić jajko tym owadem. Dzieje się tak dlatego, że dzięki zawartości witaminy A w swoim składzie pokarm ten bardzo pomaga w utrzymaniu zdrowia naszych oczu. W ten sposób jest w stanie zmniejszyć ryzyko bardzo poważnych problemów, takich jak zaćma, a nawet chronić naszą rogówkę.
Skóra
Jeśli należysz do osób, które bardzo dbają o zdrowie swojej skóry, możesz mocno zainwestować w jajka w swojej diecie. O wiele bardziej skuteczny niż niektóre bardzo drogie produkty do pielęgnacji skóry, ten pokarm zawiera minerały, które pomagają utrzymać jędrność skóry. W ten sposób znacznie trudniej dostrzec jej starzenie się.
Zyskaj masę mięśniową
Spożywanie białek jest niezbędne dla tych, którzy chcą uzyskać masę mięśniową. Dlatego, jako że jajko jest bardzo bogatym źródłem tej substancji, jest doskonałym sprzymierzeńcem dla osób poszukujących procesu hipertrofii. Z tego powodu jest niezbędny w diecie kulturystów oraz osób regularnie uprawiających aktywność fizyczną.
W tym, ponieważ ma dużo żelaza, pomaga w tworzeniu hemoglobiny, która odpowiada za dostarczanie tlenu do naszego organizmu. To korzyści, które wydają się nie mieć końca.