Wysoki cholesterol to zło, które jest obecne w życiu tysięcy ludzi. Chociaż istnieją metody leczenia, które mogą pomóc kontrolować te poziomy, lekarze zalecają włączenie aktywności fizycznej i niektórych pokarmów, aby dodatkowo pomóc w leczeniu. Sprawdź więc już teraz, jakich pokarmów nie może zabraknąć na Twojej liście zakupów, aby pomóc obniżyć wysoki poziom cholesterolu.
Czytaj więcej: Jakie produkty spożywcze powinieneś jeść codziennie?
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Dowiedz się, jakich pokarmów nie może zabraknąć w diecie osób z wysokim cholesterolem
Utrzymanie zdrowej diety jest kluczem do zmniejszenia wielu problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu. Poprzez zbilansowaną dietę możliwe jest uregulowanie pożądanego poziomu złego cholesterolu (LDL) i dobrego cholesterolu (HDL). Dlatego decyzja o wypracowaniu korzystnych dla organizmu nawyków żywieniowych jest szczególnie wskazana osób cierpiących na tę chorobę, aby uniknąć między innymi udaru mózgu, zawału serca.
1. Ryba
Dobrze znane z tego, że są bogate w kwasy omega 3, ryby zawierają również kwasy tłuszczowe i są uważane za dobre tłuszcze. Dlatego najlepszymi opcjami do włączenia do diety są tuńczyk, łosoś i pstrąg. To dlatego, że pomagają zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym dzięki temu dobremu tłuszczowi.
2. Gorzka czekolada
Dla tych, którzy kochają słodkie smakołyki, ciemna czekolada może być dobrym rozwiązaniem do włączenia do diety. W tym sensie 30 gramów tego produktu może być bardzo korzystne, ponieważ jest to produkt bogaty we flawonoidy, które pomagają obniżyć zły cholesterol.
3. Olej
Oliwa z oliwek to produkt bogaty w witaminę E, a także kwas oleinowy. Te dwa elementy są ważne, aby pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, oprócz przywrócenia równowagi do poziomu cholesterolu.
4. Pomarańczowy
Wiele osób uważa, że pomarańcze można stosować jedynie jako sposób na zmniejszenie objawów przeziębienia i grypy. Jednak ten owoc może być dość potężny w pomaganiu osobom z wysokim poziomem cholesterolu. Dzieje się tak, ponieważ pomarańcza zawiera substancje, które pomagają kontrolować poziom złego cholesterolu, ponieważ zmniejsza wchłanianie cholesterolu w jelicie.
