Prawdopodobnie słyszałeś, że codzienne picie wody jest kluczowe, ale czy wiesz, ile powinieneś pić? Według ekspertów nie ma ostatecznej reguły ani standardu, a codzienną konsumpcją należy kierować się odczuwanym pragnieniem. Dzieje się tak, ponieważ najważniejszym wskaźnikiem jest równowaga elektronów, sodu i wody w organizmie. W tym sensie sprawdź więcej szczegółów na temat idealnej ilości litra wody do picia dziennie.
Czytaj więcej: Podwyższona samoocena w toksycznym środowisku
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Zrozumieć idealną ilość wody do spożycia każdego dnia
Jeśli myślałeś, że aby być zdrowym człowiekiem powinieneś codziennie wypijać osiem szklanek wody, co odpowiada około dwóm litrom, wiedz, że to mit. Dla osiągnięcia dziennego bilansu wodnego nie jest konieczne codzienne spożywanie dużych ilości.
Według ekspertów, dla zdecydowanej większości zdrowych ludzi, najlepszym sposobem na utrzymanie nawodnienia ich organizmu jest picie wody zawsze, gdy poczuje pragnienie, ale nie jest to uniwersalna zasada. Tak więc osoby w wieku powyżej 65 lat mogą na przykład odczuwać mniejsze pragnienie w ciągu dnia, co wymaga większej uwagi w zakresie spożywania płynów.
Ile litrów wody dziennie powinien wypijać człowiek?
Oprócz wieku, ilość spożywanej wody powinny być monitorowane przez osoby, które mają jakieś problemy zdrowotne, takie jak niewydolność serca czy kamica nerkowa.
Innym przykładem, który pokazuje, że nie ma możliwości porównania średniego dziennego zużycia wody, jest analiza potrzeb mężczyzny o wzroście 1,9 metra i kobiety o wzroście 1,5 metra. W tym sensie jest oczywiste, że mężczyzna w tym przypadku musiałby spożywać więcej wody dziennie.
Chociaż te aspekty muszą być brane pod uwagę, badania wykazały, że idealny cel spożycie wody dla kobiet powinno wynosić od 1,6 do 2,1 litra dziennie, a dla mężczyzn od 2 do 3 litry. Należy podkreślić, że nie ma standardowej tabeli, a jedynie wartości przybliżone.
