Czy wiesz, że w ludzkim ciele jest 206 kości? Struktury te są niezbędne do podtrzymywania ciała i ochrony narządów. Dlatego bardzo ważne jest dbanie o zdrowie kości. Wiele osób nie wie, że istnieją złe nawyki zdrowe kości, ale wymieniliśmy, czym one są, abyś mógł dowiedzieć się o nich od dziś i ich unikać.
Czytaj więcej: Kontrowersyjne reklamy, o których sieci fast foodów wolałyby zapomnieć
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Złe nawyki dla kości
Zużyte kości mogą być bardziej podatne na złamania. Ponadto zwiększają również szanse na osteoporozę, czyli chorobę charakteryzującą się utratą masy kostnej, która dotyka miliony Brazylijczyków. Zobacz poniżej, które nawyki możesz nawet uważać za niewinne, ale są straszne dla zdrowia kości.
1. palenie
Nawyk palenia powoduje szereg szkód zdrowotnych i nie jest to dla nikogo nowość. Jednak wpływ palenia na zdrowie kości jest słabo nagłaśniany. Niektóre badania wskazują, że nikotyna zmniejsza aktywność komórek odpowiedzialnych za wchłanianie wapnia (osteoblastów), który jest najważniejszym minerałem dla kości.
2. Brak ekspozycji na słońce
Nadmierna ekspozycja na światło słoneczne jest szkodliwa, jednak wiele osób unika wystawiania się na słońce nawet przez krótki czas. Jest to szkodliwe dla kości, ponieważ promienie słoneczne przyczyniają się do powstawania witaminy D, która pomaga w wchłanianiu wapnia.
3. Prześpij się trochę
Sen jest niezbędny do odnowy naszych tkanek, dlatego utrzymanie zdrowia kości wymaga również dobrych godzin snu. Ludzie, którzy mają rozregulowany sen, są bardziej narażeni na problemy, takie jak osteoporoza.
4. Noś niewygodne buty
Buty to przedmioty, które służą do amortyzacji ciężaru ciała. Niewłaściwie dobrane buty, bardzo cienkie podeszwy i wysokie obcasy mogą być szkodliwe dla kości, jak np że zbyt ciasne buty mogą powodować deformacje palców, a zbyt wysokie obcasy mogą uszkodzić kręgosłup szyjny.
