To, co wkładasz do swojego ciała każdego ranka, odgrywa ogromną rolę w tym, jak będziesz się czuć przez cały dzień. Twoje śniadanie powinno dostarczać niezbędnych składników odżywczych, aby przyspieszyć metabolizm i utrzymać aktywność przez cały dzień.
Niestety, niektóre napoje rujnują Twoje samopoczucie i mogą zniweczyć Twoje cele odchudzania, spowalniając metabolizm. Niektóre z nich możesz spożywać regularnie.
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Napoje te nie mogą być obecne na śniadaniu
Aby poznać niektóre z najgorszych napojów śniadaniowych rujnujących metabolizm, rozmawialiśmy z lekarzem Onyxem Adegbolą, doktorem medycyny, doktorem medycyny. D. Powiedziała nam, że jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, należy unikać słodkich soków owocowych, słodzonego mleka bezmlecznego i słodkich napojów kawowych. Dowiedz się więcej o wpływie tych napojów na zdrowie poniżej!
1. słodki sok owocowy
Łatwo jest myśleć, że sok owocowy jest zdrowy, ponieważ pochodzi z owoców. Ale chociaż owoce są prawdopodobnie świetnym dodatkiem do każdej diety, Adegbola ostrzega, że sok to inna historia, zwłaszcza gdy kupuje się go w postaci gotowej. Dzieje się tak dlatego, że jest często obciążony cukrem, co może prowadzić do wielu zagrożeń dla zdrowia, gdy jest spożywane w nadmiarze.
„Wiele dostępnych na rynku soków zawiera duże ilości dodanego cukru, który może szybko wzrosnąć poziom cukru we krwi i insuliny, co prowadzi do późniejszego załamania energetycznego i prawdopodobnie spowolnienia metabolizmu” – mówi. ona.
Zamiast tego zaleca wybór całych owoców. Jeśli naprawdę chcesz uzyskać sok, zrobienie go samemu w domu bez dodawania jakichkolwiek substancji słodzących jest zawsze najlepszą opcją. „Soki warzywne zawierają zwykle jeszcze mniej cukru” — zauważa Adegbola.
2. Słodzone mleko roślinne
Mleka roślinne i bez laktozy to z pewnością gorący temat w świecie wellness. Jednak ważne jest, aby zwracać uwagę na etykietę wartości odżywczej przy wyborze mleka. Okazuje się, że wiele odmian zawiera dodatek cukru lub innych substancji słodzących, które z czasem mogą wpływać na metabolizm.
„Wiele mleczek roślinnych, takich jak mleko migdałowe, kokosowe i sojowe, zawiera dodane cukry i sztuczne aromaty, które mogą mieć negatywny wpływ na metabolizm” – mówi Adegbola.
„Wybierz niesłodzone i niesmakowe wersje mleka bezmlecznego, aby uzyskać maksymalne korzyści odżywcze” – sugeruje. „Jeśli chcesz dodać dodatkowy smak, posyp cynamonem lub dodaj ekstrakt waniliowy według uznania”. Pyszne!
3. słodkie napoje kawowe
Rozpoczęcie dnia od filiżanki kawy może być świetnym sposobem na zwiększenie dawki kofeiny, której potrzebujesz, aby rozpocząć poranek. W rzeczywistości czarna kawa może nawet sprzyjać utracie wagi.
Jednak gdy dodasz do mieszanki dużo śmietanki, cukru i innych słodkich składników, narażasz swoje zdrowie (i metabolizm). Oznacza to, że najlepiej unikać również tych specjalnych zamówień Starbucks.
„Chociaż te smaczne napoje mogą być kuszące, często zawierają zbyt dużo kalorii i cukru, co może przyczynić się do przybrania na wadze i pogorszenia metabolizmu” – ostrzega Adegbola.
Najlepszym rozwiązaniem? „Wybierz czarną kawę lub herbatę i dodaj mleko lub preparat mlekozastępczy według uznania” – mówi. „Aby uzyskać dodatkową dawkę słodyczy, spróbuj miodu lub naturalnych substancji słodzących, takich jak stewia”. Zrozumiany!
Ostatecznie, podczas gdy okazjonalna szklanka soku owocowego cię nie zabije, napoje to które zdecydujesz się przyjmować każdego ranka, może z czasem mieć znaczący wpływ na twoje zdrowie. Wyrobienie sobie nawyku wybierania zdrowych napojów zamiast tych pełnych cukru to świetny sposób sposób na poprawę ogólnego samopoczucia, utrzymanie wysokiego metabolizmu i niejako schudnięcie stały.
Aby przeczytać więcej podobnych treści, odwiedź witrynę Escola Educação.
