Ty hormony to substancje chemiczne, które wpływają na aktywność jakiejś części ciała, czyli w miejscu docelowym. Wśród nich, testosteron Jest to główny męski hormon płciowy, ważny dla rozwoju narządów płciowych i innych męskich cech. Ponieważ są one niezbędne, dzisiaj przynieśliśmy więcej informacji na ich temat żywność które pomagają utrzymać dobry poziom tego hormonu dla męskich ciał.
Czytaj więcej: Sprawdź, które pokarmy pomagają kontrolować hormony żeńskie
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Zwiększenie poziomu testosteronu
Dla dobrego zdrowia konieczna jest znajomość referencyjnych poziomów hormonów, zwłaszcza testosteronu. Tak więc chłopcy w wieku od 7 do 13 lat powinni mieć od 2,5 do 432 ng/dL, az czasem ten poziom będzie się zwiększał. Na przykład mężczyźni w wieku od 20 do 50 lat muszą mieć poziom od 249 do 836 ng/dL.
Dlatego bardzo ważne jest, aby przystąpić do egzaminów, aby zidentyfikować te liczby. W ten sposób poszukaj lekarza i poproś o kontynuację. Nawet mężczyźni, którzy stwierdzą zaburzenia erekcji lub niskie libido, powinni zgłosić to wyspecjalizowanemu pracownikowi służby zdrowia. Oto niektóre pokarmy, które mogą pomóc podnieść poziom testosteronu w organizmie:
1. Jajka
Ta karma jest bogata w białko, witaminę D i omega-3, czyli składniki, które pomagają w produkcji testosteronu. Ponadto jaja zawierają tak zwany „dobry” cholesterol. Odpowiadają za syntezę tego hormonu, pomagając zwiększyć jego poziom w organizmie.
2. Ryba
Ryby zawierają również wspomniane kwasy omega-3, pomagające organizmowi w produkcji testosteronu. Dlatego osoby, które lubią ryby i potrzebują większej ilości tego hormonu, mogą zdecydować się na ryby zimnowodne, ponieważ zawierają więcej omega-3.
3. Zielone liście
Dieta bogata w zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, może być świetną opcją dbania o zdrowie i poziom testosteronu. Aby to udowodnić, badanie z 2011 roku wykazało, że mężczyźni spożywający dietę bogatą w warzywa mieli wzrost poziomu magnezu, co doprowadziło do wzrostu męskiego hormonu.
