Niejednokrotnie nie śpimy dobrze, dopada nas bezsenność lub jesteśmy bardzo pobudzeni, marząc o tym, aby sen nadszedł jak najszybciej i nic. To dlatego, że w niektórych przypadkach mamy pełniejszą rutynę i nie mamy chwili odpoczynku i spokoju. Więc pokażemy ci tutaj opcję herbata poprawiająca jakość snu.
Czytaj więcej: Odkryj 5 herbat, które poprawią Twój kaszel
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Sen musi być częścią dnia, kiedy najlepiej możemy się zrelaksować, a są na to pewne zewnętrzne pomoce. Oprócz martwienia się o dobry materac i poduszkę, które są prawdziwymi towarzyszami snu, jedzenie i nawodnienie również mają duże znaczenie.
Jednak nawet przy zbilansowanej diecie i dobrych kompanach przed snem są dni, kiedy bezsenność naprawdę nas dopada.
Przyczyny bezsenności
Codzienny pośpiech często powoduje, że jesteśmy zestresowani lub bardziej zaniepokojeni, co powoduje wzrost poziomu kortyzolu we krwi. Tak, to wszystko prowadzi do złej jakości snu, niosąc pewne konsekwencje na następny dzień.
Dzięki temu nasz kolejny dzień jest oparty na skrajnym zmęczeniu, z powodu braku energii i małej produktywności w nauce i pracy, której potrzebujesz w ciągu dnia. Jednak niektóre naturalne zioła mogą pomóc w wywołaniu gwałtownego odprężenia i zapewnić dobry sen.
Herbata, która pomoże ci lepiej spać
Relaksujący przepis na herbatę poprawiającą sen
Według ekspertów ds. zdrowia pomoc herbaty z naturalnymi liśćmi może być bardzo pomocna w poprawie bezsenności i przyspieszeniu snu. W ten sposób idealnym rozwiązaniem jest spożycie herbaty z około 1-godzinnym i 30-minutowym wyprzedzeniem, aby napój miał czas na zadziałanie w naszym organizmie.
Dlatego kupuj rumianek, koper włoski i melisę, albo w liściach i kwiatach, albo w saszetkach o tych smakach. Następnie wymieszaj te trzy składniki w kubku z już przegotowaną wodą lub włóż do zaparzacza, jeśli to liście, i odstaw na około 10 minut. Na koniec poczekaj, aż ostygnie, a relaksująca herbata jest gotowa do spożycia.
