Według nowego badania dorośli, którzy śpią 7 godzin w nocy, mają lepszą koncentrację uwagi, umiejętności rozwiązywania problemów i zdrowie psychiczne. Badania skupiły się na ludziach po dwudziestce i odkryli, że ci, którzy spali dużo więcej lub mniej, mogą rozwinąć objawy odwrócone i cierpieć na lęki i depresję. W tym sensie sprawdź w tym artykule, jaki byłby idealny czas snu dla dorosłych.
Czytaj więcej: Zobacz 4 najlepsze owoce dla diabetyków
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Sprawdź idealną porę snu dla dorosłych
Naukowcy przeanalizowali dane ponad 500 milionów dorosłych w wieku od 38 do 73 lat w Wielkiej Brytanii i Chinach. Ze wszystkimi przeprowadzono wywiady na temat ich nawyków związanych ze snem, zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, a także przeszli testy poznawcze. Chociaż nie ma jednoznacznych dowodów, powody, dla których starsi ludzie śpią więcej osłabione wydają się być złożone, na co wpływ ma połączenie naszego materiału genetycznego i struktura mózgu.
Inne badania wykazały, że osoby starsze, które mają trudności z zasypianiem i przechodzą nocne przebudzenia są bardziej narażone na rozwój demencji lub przedwczesną śmierć jakiegokolwiek powodu. Eksperci wyjaśniają również, że brak snu może powodować gromadzenie się amyloidu, białka, które może prowadzić do rozwoju zaburzeń psychicznych.
Zalecane korzyści ze snu dla dorosłych
Znaczenie snu rośnie wraz z wiekiem i potrzebujemy go tak samo jak młodsze pokolenie, ale trudniej go znaleźć. Badanie miało pewne wady i ograniczenia, takie jak brak pomiaru liczby razy osób spałem w nocy i nie uwzględniałem innych problemów zdrowotnych, które są już obecne w życiu wolontariusze.
Ilość czasu, jaki spędzamy na śnie, preferowane przez nas pory snu oraz liczba wspólnych przerw w nocy różnią się znacznie w zależności od osoby i wieku. Sen jest dynamiczny i wszyscy mamy różne wzorce, więc najważniejsze jest, aby dowiedzieć się, jakie są Twoje potrzeby. Jednak ogólnie eksperci zalecają, aby dorośli spali około 7 do 9 godzin dziennie.
