Brazylia jest jednym z krajów, w których ludzie kąpią się najczęściej. Czy to z powodu kultury naszego ludu, czy tropikalnego klimatu, stało się to praktyką higiena codziennie. Ale czy wiesz, że kąpiele mogą pomóc w wielu aspektach codziennego życia, takich jak regeneracja mięśni, kontrola nastroju i wiele więcej?
Czytaj więcej: Dowiedz się, co się stanie, jeśli weźmiesz 2 lub więcej pryszniców dziennie
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Najpierw podkreślmy kilka pozytywnych aspektów zimnego prysznica:
- Pomaga w leczeniu stanów zapalnych;
- Dodaje włosom życia;
- Stymuluje krążenie krwi;
- Zapewnia uczucie bycia bardziej rozbudzonym;
- Ożywia;
- Chroni włosy i skórę.
Teraz zalety w stosunku do gorącej kąpieli:
- Zmniejsza stres i niepokój;
- Zapewnia głębokie oczyszczenie skóry;
- Rozluźnia mięśnie;
- Zapewnia uczucie odprężenia;
- Rozszerza naczynia krwionośne.
Zajmijmy się teraz bardziej szczegółowo praktyką gorących kąpieli, od czasu badań przeprowadzonych na Uniwersytecie z Freiburga w Niemczech donoszą, że praktyka ta może być równie skuteczna w walce z depresją jak praktykowanie ćwiczenia.
Gorące kąpiele przeciw depresji
W badaniu wzięło udział 45 ochotników z depresją od umiarkowanej do ciężkiej w oparciu o Skalę Oceny Depresji Hamiltona (HAM-D). W związku z tym część uczestników musiała brać gorące kąpiele – z wodą o temperaturze 40°C – przez 30 minut, a po kąpieli położyć się z ciepłymi workami termicznymi i kocem na 20 minut, 2 razy w tygodniu.
Inni uczestnicy musieli ćwiczyć jakiś rodzaj ćwiczeń fizycznych przez 45 minut, również dwa razy w tygodniu. Pod koniec badań, po ośmiu tygodniach, ochotnicy ponownie przeszli test, aby zmierzyć stopień depresji.
Ci, którzy ćwiczyli, mieli spadek o trzy punkty w skali, która miała początkową średnią 21,7 punktu, w zakresie od 1 do 50. Większy spadek, bo aż o sześć punktów, mieli uczestnicy, którzy korzystali z gorących kąpieli, a następnie relaksowali się.
Należy jednak wykazać, że badanie nie jest ostateczne, ponieważ wzięło w nim udział niewielu ochotników. Co więcej, 13 z 23 osób, które wykonywały ćwiczenia fizyczne, nie zrobiło tego do końca eksperymentu, a badanie nie było recenzowane. Jednak nadal jest to dobry wskaźnik korzyści płynących z gorących i relaksujących kąpieli dla osób z depresją.
Dlatego badacze potwierdzili również, że kąpiel w wannie jest jeszcze skuteczniejsza, ponieważ zanurzenie pomaga w normalizacji rytmów dobowych i temperatury ciała. Zapewnia to lepszy sen, pomaga w dobrym nastroju i walce z depresją.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.