Jest to jedna z najczęstszych przypadłości każdego człowieka. Chociaż wielu o tym nie wie, skutki uboczne niedokrwistości można łatwo pomylić z innymi choroby: zmęczenie, osłabienie, ciągłe bóle głowy, duszności, a nawet inne niepokojące objawy. Hemoglobina z kolei jest białkiem, które zawiera duże ilości żelaza i odpowiada za transport tlenu w całym organizmie.
Gdy poziom hemoglobiny jest niski, tlen ten przestaje prawidłowo krążyć w organizmie, powodując wymienione powyżej objawy, które sprawiają, że ludzie są zaniepokojeni i niespokojni.
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Przyczyny niedokrwistości i niskiego poziomu hemoglobiny
Zobacz niektóre punkty, które mogą mieć wpływ na stan.
- niedobory żywieniowe: gdy dieta jest pozbawiona różnorodności składników odżywczych i niedoboru żelaza, witaminy B12 i kwasu foliowego.
- częsta utrata krwi: gdy występuje utrata krwi z przyczyn menstruacyjnych, gdy cykl jest nieregularny, z powodu urazu, powikłań chirurgicznych i krwawienia z przewodu pokarmowego.
- problemy ze szpikiem kostnym: choroby, które mogą powodować problemy w szpiku kostnym, mogą bezpośrednio wpływać na hemoglobinę, takie jak niedokrwistość aplastyczna, rak i białaczka.
Zwiększenie poziomu hemoglobiny w organizmie
Dieta z pokarmami bogatymi w żelazo
Jest to najprostszy i najbardziej praktyczny sposób radzenia sobie z tą sytuacją: stymulowanie produkcji hemoglobiny poprzez pokarmy bogate w żelazo. Wybieraj ciemnozielone warzywa liściaste, fasolę i rośliny strączkowe wszelkiego rodzaju, a także czerwone mięso, orzechy i inne nasiona. Upewnij się, że Twoja dieta jest zgodna z tym schematem.
Unikaj pokarmów, które utrudniają wchłanianie żelaza
Jedzenie i picie mogą być szkodliwe dla prawidłowego wchłaniania żelaza przez organizm. Masz jakieś na myśli? Uważaj na jajka, kawę, herbatę i inne pokarmy bogate w wapń, a także produkty mleczne.
pokarmy bogate w miedź
Jedz więcej wątróbki, chleba pełnoziarnistego, orzechów nerkowca, nasion słonecznika i innych źródeł tego minerału, które pomogą organizmowi wchłonąć żelazo.
Witamina C
Witamina to sprzymierzeniec, którego organizm potrzebuje do przyswojenia odpowiedniej ilości żelaza. woli połknąć owoce owoce cytrusowe, truskawki, brokuły, jarmuż i inne źródła witaminy C.
Ten artykuł nie zawiera rozwiązań problemów medycznych lub psychologicznych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultuj się ze specjalistą.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.