Wszyscy wiemy, że dobre odżywianie jest jednym z sekretów dobrego życia i uniknięcia niektórych śmiertelnych chorób. Jednak ci norwescy naukowcy poszli dalej i podkreślili, w jaki sposób zdrowe odżywianie wydłuża oczekiwaną długość życia. Według badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym PLOS Medicine, kto dobrze się odżywia, może zyskać nawet 13 lat życia więcej.
Czytaj więcej: Sekret długowieczności: Naukowcy badają japońskie jedzenie.
Zobacz więcej
Lepsze zdrowie w dwa dni: zaskakująca skuteczność treningów końcowych…
Ministerstwo Zdrowia rozszerza leczenie HIV o nowy lek…
Mniej cukru i więcej zbóż
We wspomnianych badaniach naukowcy wskazują na pilną potrzebę zastąpienia niebezpiecznych nawyków żywieniowych zdrowszymi. Począwszy od ograniczenia spożycia cukrów rafinowanych i tłuszczów trans, które są naprawdę szkodliwe dla naszego organizmu. Ale samo to nie wystarczy, ponieważ konieczne jest również inwestowanie w różnorodne zdrowe produkty spożywcze.
Dlatego im bardziej urozmaicona jest Twoja dieta w ramach opcji, które przyczyniają się do naszego zdrowia, tym lepiej. W tym celu osoby fizyczne mogą zainwestować w dietę opartą na pełnych ziarnach, plus warzywa bogate w błonnik pokarmowy, orzechy i owoce. Ponadto podkreślono korzyści wynikające z zastąpienia czerwonego mięsa chudym białym mięsem, zwłaszcza rybami. W tym przypadku białko ryb, takich jak łosoś, tuńczyk, a nawet sardynki, wpływa na zdrowie mózgu i układu nerwowego.
Wydłużenie czasu życia
W wyniku tej radykalnej zmiany nawyków żywieniowych, człowiek może żyć znacznie dłużej niż zakładana długość życia. Według badań 20-letni mężczyźni, którzy zmienią swoje nawyki żywieniowe, mogą zyskać nawet 13 lat zdrowego życia. W przypadku kobiet w tym samym wieku powinien nastąpić wzrost do 11 lat w dobrym zdrowiu.
Nie oznacza to jednak, że tylko osoby w tych grupach wiekowych powinny inwestować w zdrowe odżywianie. W końcu badanie wykazało również, że nawet 80-latek może zyskać trzy lub cztery lata życia więcej, jeśli zdecyduje się na zmianę diety. Nie odkładaj więc tego na później i postanów poprawić swoje zdrowie!
