Wystąpienia publiczne to dla niektórych bardzo skomplikowana sytuacja. Podczas gdy jedna część boi się oceny, druga boi się swojego występu, wszak nerwowość wpływa na ton głosu, mimikę, a nawet sposób gestykulacji.
Największe obawy związane z lękiem przed wystąpieniami publicznymi wiążą się z objawami, jakie może wywołać tego typu działanie, takimi jak: Lęk, mdłości, drżenie, zawroty głowy, dyskomfort i silny ból w przewodzie pokarmowym, a także kołatanie serca. Wydzielamy więc 5 wskazówek, jak zakończyć strach przed wystąpieniami publicznymi. Sprawdź wskazówki i nigdy więcej nie pozwól, by ten strach stanął Ci na drodze.
Zobacz więcej
Dyrektor szkoły delikatnie interweniuje, gdy zauważa ucznia w czapce w…
Matka informuje szkołę, że 4-letnia córka, która przygotowuje obiad, może…
Czytaj więcej: Strach: 13 dziwnych nieznanych fobii, które możesz mieć
Dowiedz się, co zrobić, aby pokonać lęk przed wystąpieniami publicznymi
Te wskazówki pomogą Ci przezwyciężyć strach przed wystąpieniami publicznymi i nadal będą zachwycać Twoją prezentacją. Wymeldować się:
Zapisz wszystkie główne punkty prezentacji
Sporządzając listę wszystkich głównych punktów prezentacji, zamiast rozdzielać dłuższe wystąpienia, optymalizujesz tekst, czyniąc go bardziej przejrzystym, dzięki czemu możesz używać tematów jako przypomnień o komentowaniu tematu i wypowiadaniu się w sposób naturalny i spontaniczny.
Oddychaj głęboko
Może się to wydawać bzdurą, ale kiedy weźmiesz głęboki oddech i zaczniesz kontrolować swój oddech, promujesz relaksację w swoim ciele. Co więcej, twój oddech ma bezpośredni wpływ na wydajność twojej mowy, więc szanuj wyniki i staraj się oddychać z każdym z nich.
Przećwicz prezentację przed lustrem
Praktyka czyni mistrza, prawda? Spróbuj więc przećwiczyć prezentację przed lustrem. Dzięki temu będziesz w stanie zobaczyć, czy robisz coś źle, poprawić swoją postawę i, oczywiście, przygotować się do przedstawienia, kiedy nadejdzie czas mówienia.
Nie chodź i nie gestykuluj za dużo
Kiedy dużo chodzisz lub gestykulujesz, kierujesz uwagę słuchaczy na te ruchy, a nie na swoją mowę. Dlatego unikaj nadmiernych ruchów i staraj się je zrównoważyć tym, o czym mówisz.
Opanuj temat i poznaj swoich odbiorców
Jeśli wiesz, z kim rozmawiasz, poświęcasz całkowicie ukierunkowaną mowę, aby komunikować się w najlepszy sposób tej publiczności, a opanowanie tematu jest niezbędne, abyś mówił naturalnie i nie był przywiązany do „nagrywania”. słowa. Oznacza to, że jego mowa nie staje się robotem, ale spontaniczna.
