Ponieważ wielu z nas nie wypracowało jeszcze skutecznych metod radzenia sobie z wypaleniem zawodowym, staje się ono czymś znacznie więcej trudny do pracy. Typowym podejściem do radzenia sobie z uczuciami tego typu jest zwykle próba ich uniknięcia za wszelką cenę, ale nie zawsze jest to możliwe. W takim przypadku niektóre strategie są mile widziane.
Czytaj więcej: Czy istnieje związek między kortyzolem we włosach a poziomem stresu?
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Dlatego ważne jest wypracowanie skutecznych strategii radzenia sobie. Czytaj dalej ten artykuł i dowiedz się, jak zmniejszyć stres.
Cóż, chociaż nie zawsze możemy zapobiec stresowi, możemy poprawić sposób, w jaki postrzegamy ten, którego doświadczamy, prawda? Jako przykład możemy wymienić nastolatków.
Poziom niepokoju i stresu tych młodych ludzi jest spowodowany presją społeczną, wymaganiami akademickimi, planowaniem przyszłości i koniecznością radzenia sobie z rodzicami. Biorąc pod uwagę wszystkie te notatki, przeprowadzono ankietę, aby określić najlepszy sposób radzenia sobie przez nastolatków z tym ciężarem na ich barkach.
Badanie naukowe dla nastolatków w leczeniu stresu
zespół badacze z University of Texas, Stanford University, University of Rochester i Google Empathy Laboratorium pracowało razem, aby znaleźć najlepszy sposób wspierania nastolatków w radzeniu sobie z tym problemem stres.
Ogólnie rzecz biorąc, jest to nieuniknione uczucie. W rezultacie badacze chcieli skupić się na taktykach, które pomogłyby młodym ludziom zmienić perspektywę i poradzić sobie z przyszłym stresem. Następnie przyjrzeli się dwóm głównym możliwościom.
nastawienie na rozwój
Chodzi o to, że nasze zdolności nie są stałe i że możemy rozwijać nasze umiejętności i inteligencję. Powoduje to pojawienie się normalnych czynników stresogennych, które stanowią wyzwanie w danym kontekście, ale są pomocne (okazje do rozwój umiejętności i uczenie się) i stają się możliwymi do opanowania stresorami (umiejętności, które mogą być rozwinięty).
Sposób myślenia wzmacniający stres
Ogólnie rzecz biorąc, jest to pogląd, że doświadczenia trudności są korzystne. W szczególności dlatego, że stres stymuluje reakcje fizjologiczne, które pomagają nam zmaksymalizować wydajność lub to znaczy postrzegaj stres jako zachętę, a nie coś negatywnego, jak można to ująć w inny sposób.
Zakończenie ankiety
Badacze przedstawili te dwa nastawienia jako zintegrowany „synergistyczny sposób myślenia”. Podczas gdy trzeba pomóc nastolatkom zobaczyć, w jaki sposób stres może im przynieść korzyści, zamiast szkodzić im za każdym razem, nastawienie na rozwój musi pomóc nastolatkom w ocenić sytuację bardziej optymistycznie.