Początek nowego roku obfituje w obietnice lepszego i bardziej produktywnego życia. Wielu stawia zdrowie na pierwszym miejscu i decyduje się na częstsze uprawianie ćwiczeń fizycznych. Inni wielcy sprzymierzeńcy zdrowia, żywności i suplementacji witaminy to duże pytania dla początkujących.
A żywność Prawidłowe odżywianie i prawidłowa suplementacja może przynieść organizmowi wiele korzyści. Jednym z wielu suplementów znanych osobom uprawiającym aktywność fizyczną jest kreatyna, która przypadkowo znalazła się ostatnio na 48. miejscu najczęściej wyszukiwanych słów w Google. W tym rankingu Brazylia była krajem, który przeprowadził najwięcej badań w celu poznania kreatyny.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Aby ułatwić wyszukiwanie, oto artykuł wyjaśniający korzyści płynące z kreatyny dla osób ćwiczących. Wymeldować się!
kreatyna
Kreatyna jest zdolna do produkcji przez organizm ludzki, a jej największe stężenie występuje w mięśniach, cennym źródle ATP. Kreatyna to aminokwas występujący w białkach i pochodnych.
Podczas biegania, treningu siłowego i intensywnych ćwiczeń kreatyna działa jako większa dawka siły, gdy organizm jest aktywny. Kreatyna łatwo wytwarza większe ilości fosfokreatyny, która pomaga w produkcji siły mięśni.
Jednak ideałem dla każdej osoby jest konsultacja z dietetykiem, aby dowiedzieć się, czy suplementacja jest odpowiednia dla Twojego organizmu i diety.
zalety kreatyny
Hipertrofia
Siła mięśni wzrasta, a organizm natychmiast wytwarza większy przyrost mięśni - hipertrofię. Osoba jest w stanie podnosić większe ciężary, na przykład w kulturystyce, a trening może przebiegać lepiej.
Następuje znaczna redukcja zmęczenia
Przy większej produkcji fosfokreatyny mięśnie będą bardziej pobudzone do treningu, a to zredukuje uczucie zmęczenia. Należy jednak obserwować, co jest przyczyną zmęczenia, na które całkowity wpływ może mieć nieodpowiednia dieta i nieregularny sen.
Przyczynia się do spalania tłuszczu w organizmie
Nie ma konkretnych badań, które dowodzą, że spalanie tłuszczu jest bezpośrednio spowodowane przez kreatyny, ale zmniejszając zmęczenie i zachęcając do bardziej płynnego treningu, treningi będą miały więcej intensywność. Wraz z intensyfikacją spalanie tłuszczu w organizmie następuje szybciej.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
