Odkąd byliśmy mali, nauczyliśmy się, że niektórzy nawyki są niezbędne dla naszego organizmu, abyśmy mogli dożyć sędziwego wieku z jak najlepszym zdrowiem. Z drugiej strony istnieją nawyki, które są szkodliwe i skracają nasz czas i jakość życia, takie jak picie, późne spanie i złe odżywianie.
Problem polega na tym, że po pewnym wieku ryzyko, jakie stwarzają dla naszego organizmu, jest jeszcze większe, zwłaszcza gdy są one stałym elementem naszej rutyny. Z tego powodu przygotowaliśmy zestawienie co robić po 60, abyś mógł jak najlepiej zadbać o swoje ciało i zdrowie.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Chcesz żyć dłużej niż 90 lat? TE zdrowe nawyki pomogą Ci żyć dłużej
Wraz z wiekiem nasze ciała bardzo szybko przechodzą zmiany, więc rozpoznanie jakichkolwiek objawów konkretnej choroby jest większym wyzwaniem. Dlatego w starszym wieku jeszcze ważniejsza jest świadomość oznak możliwego krytycznego problemu, takiego jak rak, cukrzyca itp. Jest to faza, w której nawet najczęstsze problemy mogą powodować wiele bólów głowy, takich jak ślepota, która jest często pomijana z powodu braku informacji.
Nie ignoruj zmian skórnych
Według ekspertów osoby starsze są bardziej podatne na rozwój raka skóry, infekcji i powikłań prowadzących do uszkodzeń oraz niektórych poważniejszych chorób. To dlatego, że z wiekiem naskórek i skóra właściwa stają się cieńsze, przez co mniej nas chronią. W ten sposób niektóre obszary skóry stają się bardziej suche, podczas gdy inne stają się ciemniejsze.
Dobrego snu
Sen jest równie ważnym procesem dla naszego organizmu jak jedzenie. Dlatego obie rzeczy muszą być wykonywane w zdrowy sposób, przy czym pierwsza jest niezbędna do odpoczynku i regeneracji. Według lekarzy 8 godzin odpoczynku dziennie jest niezbędne do utrzymania aktywnego i jakościowego życia.
wykonywać ćwiczenia fizyczne
Oczywiście po 60 roku życia może być trochę trudniej ćwiczyć, zwłaszcza gdy mamy bardziej wrażliwe mięśnie i stawy. Jednak nie należy lekceważyć ich znaczenia, ponieważ pomagają utrzymać zdrowy układ sercowo-naczyniowy, poznawczy i metaboliczny. Dlatego muszą być włączone do rutyny każdego człowieka, przez około 1 godzinę dziennie, 5 dni w tygodniu.
