homeostaza ciało Do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje różnorodnych składników odżywczych. Jedną z takich substancji jest białko – makroskładnik pokarmowy odpowiedzialny za działania naprawcze i budulcowe, niezbędny do utrzymania homeostazy organizmu. Dlatego w dzisiejszym artykule podzielimy się tymi najważniejszymi oznaki braku białka i co ten brak powoduje w organizmie człowieka.
Czytaj więcej: 7 pokarmów bogatych w białko doładuje Twoje śniadanie
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Jakie są oznaki braku białka w organizmie?
Spożycie białka nie zawsze osiąga niezbędne poziomy i będzie to zależeć od jego ilości białko, które jesz – idealny poziom białka waha się od 1,2 g/kg ciała do 1,5 g/kg ciało.
Niewystarczające spożycie białka jest nawet poważnym problemem dla osób, które zdecydowały się na dietę wegetariańską lub wegańską. Dzieje się tak dlatego, że głównym źródłem białka jest mięso. Istnieją jednak produkty wegetariańskie, które zawierają dużą ilość białka. Dlatego dla zdrowszej diety ważne jest, aby osoba szukała dietetyka.
Sprawdź już teraz główne objawy wskazujące na brak białka w organizmie i sprawdź, czy któryś z nich występuje u Ciebie:
1. osłabienie kości
Brak białka może prowadzić do chorób kości i ułatwiać kontuzje.
2. słabe paznokcie
Niewystarczające spożycie białka może osłabić paznokcie i łatwiej je złamać.
3. kruche zdrowie
Brak białka może obniżyć twoją odporność, pozostawiając cię w słabym zdrowiu – z większą liczbą ataków przeziębienia i grypy z czasem.
4. słabe włosy
Białko jest niezwykle ważne, aby utrzymać zdrowe pasma włosów. Dlatego od momentu, gdy nie spożywasz wystarczającej ilości tego makroskładnika, Twoje włosy stają się słabe i łamliwe, co wzmaga wypadanie włosów.
5. Zmęczenie i zmęczenie
Białko jest ważnym makroskładnikiem energetycznym organizmu. Dlatego jej brak powoduje większe zmęczenie lub chroniczne zmęczenie, ponieważ jednostka ma mniej energii.
Warto zaznaczyć, że zawsze ważne jest skonsultowanie się z lekarzem w celu jak najlepszego rozpoznania objawów.
