Wiele osób niecierpliwie czeka na wakacje, by podróżować, co oznacza stanie w ogromnych kolejkach i stawianie czoła zatłoczonym lotniskom, ale wierzą, że warto stawiać czoła nowym przygodom.
Podróże są niezbędne, aby tworzyć nowe wspomnienia, zmieniać atmosferę i spotykać się z rodziną i przyjaciółmi. W związku z tym niektórzy naukowcy odkryli kilka korzyści dla zdrowia, w tym snu.
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Zobacz też: Najlepsze miejsca na świecie do podróżowania w 2022 roku
Korzyści z podróży dla życia człowieka
Według badań opublikowanych w Nature Human Behaviour, dopóki nie ma różnicy między strefami czasowymi, podróżowanie jest dobre na sen. Dlatego naukowcy ze Stanów Zjednoczonych i Danii starali się zbadać jakość snu osób, które często podróżują.
W ramach badania uruchomiono urządzenia elektroniczne, które śledziły sen kilku osób. W ten sposób zebrano dane od 20 000 podróżnych ze 121 krajów. Dlatego w badaniu zbadano różne wzorce snu uczestników podczas przechodzenia przez różne lokalizacje. Następnie naukowcy doszli do wniosku, że podróżowanie bezpośrednio wpływa na jakość snu tych osób, pomagając im zrównoważyć liczbę przespanych godzin.
Korzyści z lepszego snu
Zbyt krótki sen może powodować poważne problemy zdrowotne. Według Brazylijskiego Towarzystwa Snu dorośli powinni spać średnio od siedmiu do ośmiu godzin na dobę.
Dlatego utrzymanie zrównoważonego harmonogramu snu jest niezwykle ważne, aby mieć dobrą jakość życia. Spanie mniej niż sześć godzin w nocy może powodować stres, obniżać odporność i zwiększać ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych.
Nawet jeśli możliwe jest zrównoważenie snu w weekend, ważne jest, aby mieć zorganizowaną rutynę, aby dobry sen stał się nawykiem, a nie czymś rzadkim. Musisz zadbać o siebie i poprawić jakość swojego życia dzięki spokojnym snom.