Naturalny cukier mleczny może powodować dyskomfort i problemy jelitowe, gdy jest spożywany w nadmiarze. Spożywanie pokarmów bez laktozy może więc być dobre nie tylko dla osób z nietolerancją, których należy za wszelką cenę unikać, ale także dla innych osób. Wiedząc o tym, w tym artykule odkryjesz Jak mleko bez laktozy działa na Twój organizm. Zobacz więcej!
Czytaj więcej: Dowiedz się, jak zrobić pyszny sok detoksykujący, który nadal pomaga w procesie odchudzania
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Jednak nie jest konieczne całkowite ograniczenie spożycia laktozy, wystarczy sporadycznie zastępować tradycyjne produkty mleczne zerową zawartością laktozy. Oznacza to, że wszystko, co musisz zrobić, to ułożyć odpowiedni plan żywieniowy dla każdej osoby, z uwzględnieniem spożycia laktozy lub bez. Z drugiej strony przedstawimy zalety pokarmów bez laktozy oraz przedstawimy, kiedy konieczne jest wyeliminowanie jej z diety. Wymeldować się!
Nie każdy musi go usuwać z menu
Laktoza spożywana w zrównoważony sposób może przyczynić się do produkcji bakterii korzystnych dla jelit. Z drugiej strony, choć niektórzy twierdzą, że dieta bez laktozy jest w 100% korzystna, nie zawsze jest to prawdą. Zaleca się całkowite odcięcie go tylko wtedy, gdy istnieje diagnoza o pewnym stopniu nietolerancji, to znaczy, gdy ten stan jest faktycznie udowodniony.
Jednak ograniczenie spożycia laktozy może być również alternatywą dla osób niezdiagnozowanych, ponieważ są pacjenci, którzy według testu nie tolerują, ale mają objawy. W takich przypadkach naprawdę wskazane jest ograniczenie spożycia, nawet bez diagnozy. Jednak dla tych, którzy nie tolerują lub nie mają objawów, nie ma powodu, aby wycinać laktozę.
Co dzieje się z ciałem?
Po pierwsze, kiedy przez tydzień nie spożywasz laktozy, jelita stają się czystsze, ciało jest mniej wzdęte i dochodzi do znacznego zmniejszenia tworzenia się gazów jelitowych. Po miesiącu obraz staje się jeszcze lepszy, ponieważ zmniejsza się częstość występowania nudności i biegunek, a metabolizm ma tendencję do przyspieszania.
Tak więc, im dłużej organizm jest wolny od substancji (na przykład przez 6 lub 12 miesięcy), cały organizm ma tendencję do lepszego funkcjonowania. Wkrótce trawienie jest szybsze, układ odpornościowy jest wzmocniony, proces wchłaniania składniki odżywcze stają się bardziej wydajne, a przede wszystkim można dzięki temu uniknąć drażliwości i bezsenności nawyk. Należy jednak pamiętać, że dzieje się tak tylko wtedy, gdy dana osoba ma problem z laktozą, w końcu osoby niewrażliwe na tę substancję nie zauważą poprawy.
Wreszcie, jeśli nie masz diagnozy, ale nadal odczuwasz dyskomfort po spożyciu produktów mlecznych, włącz mleko bez laktozy do swoich naprzemiennych posiłków. Zauważ, jak się czujesz i idź do lekarza!
