Kiedy ktoś zmaga się z depresją, kluczowe jest oferowanie wsparcia i zrozumienia, a nie wytykanie wad. Osoba toczy już wewnętrzną walkę, z własnym umysłem, który nieustannie wzmaga samokrytykę.
W tym kontekście ważne jest, aby być wrażliwym i empatycznym, zapewniając wspierające środowisko, w którym dana osoba może czuć się wysłuchana i mile widziana. Podczas radzenia sobie z depresją ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że każdy popełnia błędy i że jest to część procesu uczenia się i rozwoju.
Zobacz więcej
Barbie i jej znak zodiaku: sekret jej ogromnej popularności
Czego Google nie chce, abyś szukał?
Jednak niektóre postawy mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli chodzi o radzenie sobie z depresją.
3 subtelne błędy autosabotażu
1. Czy rozumiesz, że depresja to słabość?
Ważne jest, aby pamiętać, że depresja nie jest odzwierciedleniem słabości lub bezwartościowości. To wartościowa osoba, która bez względu na stan psychiczny zasługuje na troskę i zrozumienie. Depresja nie określa, kim jesteś jako jednostka i nie powinna być powodem do poczucia się gorszym od innych.
Kluczowe znaczenie ma uznanie, że produktywność i wyniki nie są jedynymi wskaźnikami wartości osobistej. Twoja podróż do wyjścia z depresji może wymagać czasu, cierpliwości i odpowiedniego wsparcia.
2. Znajdujesz się bez wsparcia
Pomyśl o wszystkich rzeczach, które byłoby miło zrobić i wyobraź sobie, jak ta osoba może ci pomóc. Czy byłby to ktoś, kto przypomina ci o przyjmowaniu leków i zachęca do zachowania zdrowej rutyny?
Może to ktoś, kto towarzyszy Ci na spacerach lub zajęciach fizycznych, zapewniając motywację i towarzystwo. A może to ktoś, kto pomoże Ci uporządkować Twoje zadania i zobowiązania, zmniejszając ciężar psychicznego przeciążenia.
Ta osoba może również zaoferować wsparcie emocjonalne, wysłuchać twoich obaw i zaoferować słowa zachęty, gdy czujesz się przygnębiony. Ponadto mogą pomóc ci połączyć się z zasobami i specjalistami w zakresie zdrowia psychicznego, zapewniając, że otrzymujesz odpowiednie wsparcie.
3. Obciążasz się wszystkim, czego nie możesz zrobić
To prawda, że konsekwencja może być wyzwaniem dla kogoś, kto ma do czynienia z depresją. Osoby z depresją są często bombardowane wiadomościami, które podkreślają znaczenie utrzymania spójnych nawyków dla osiągnięcia sukcesu.
Te wiadomości mogą pogorszyć sytuację każdego, kto ma trudności z utrzymaniem idealnej rutyny. Zamiast skupiać się na rzeczach, których nie zrobiłeś, warto skierować swoją uwagę na to, co zrobiłeś.
Zamiast tkwić w dniach, w których nie byłeś w stanie wykonać pewnych czynności, spróbuj pielęgnować chwile, w których odniosłeś sukces, bez względu na to, jak mały.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.