W dzisiejszych czasach coraz częściej ludzie w pracy patrzą na ekran swojego telefonu komórkowego, a zwłaszcza na komputer. Jednak nadmiar tych świateł może powodować poważne problemy ze wzrokiem. Chcesz wiedzieć, jak temu zapobiec? Oto kilka ćwiczeń oczu, które mogą pomóc w zapobieganiu przyszłym uszkodzeniom.
Czytaj więcej: Czy aktywność fizyczna jest korzystna dla cukrzycy?
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Wpływ nadmiernego korzystania z komputera na wzrok
Jednym z głównych problemów, które skłaniają ludzi do szukania okulisty, są popularnie nazywane zmęczonymi oczami. Innym częstym objawem jest ból głowy podczas spędzania całego dnia w pracy. Z biegiem czasu kilku ekspertów zrozumiało, że wiele z tego było związanych z nadmiernym korzystaniem z komputera lub telefonu komórkowego w godzinach pracy.
Tak więc nadmiar światła, które zwykle emitują komputery, jest jedną z głównych przyczyn uszkodzeń siatkówki. W ten sposób z czasem może to podrażniać oczy, a nawet powodować bóle głowy i nadmierne bodźce w mózgu. Zobacz teraz kilka ćwiczeń, aby uniknąć takich problemów.
Dostosuj swoje zastosowanie
Pierwszym krokiem jest upewnienie się, że siedzisz z wygodną odległością między oczami a komputerem. Według ekspertów idealnym rozwiązaniem jest ustawienie się w odległości co najmniej 30 cm. Ponadto obecnie istnieją pewne środki regulujące padanie światła na monitor. Dlatego w nocy lub w ciemniejsze dni należy pozostawić niską ekspozycję na światło.
- ćwiczenie z piórem
Ćwiczenie z piórem polega na trzymaniu długopisu na wysokości oczu i wpatrywaniu się w jego końcówkę. Dlatego musisz podejść do obiektu, nie odrywając wzroku, co najmniej 10 razy trzy razy dziennie.
- ćwiczyć oko
Kiedy zauważysz, że twój wzrok zaczyna się męczyć, poszukaj przedmiotów, które są daleko od ciebie i nie spuszczaj wzroku przez co najmniej 15 sekund. Dzięki temu unikaj patrzenia w bardzo jasne miejsca, takie jak niebo w słoneczny dzień.