Uzyskanie większej ilości mięśni wymaga trochę więcej niż tylko pójścia na siłownię. akademia. Proces hipertrofii wymaga kilku czynników, takich jak dobry sen, odpoczynek mięśni, nawodnienie i przede wszystkim jedzenie. Te sześć pokarmów działa jak naturalne sterydy anaboliczne i pomoże Ci uzyskać większe i silniejsze mięśnie.
Czytaj więcej: Zobacz, które pokarmy pomagają w zdrowym rozwoju mięśni
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Poniższe produkty zawierają substancje, które pomagają przyspieszyć osiąganie efektów treningowych. Działają tak samo jak sterydy anaboliczne, ale bez szkodliwych skutków ubocznych.
Dlatego włączenie ich do diety może być doskonałą strategią, jeśli chcesz ulepszyć swoją kształt. Tylko nie zapominaj, że kontynuacja z dietetykiem jest niezbędna!
Zobacz, które produkty spożywcze działają jak naturalne sterydy anaboliczne!
1 Owies
To wysoce zalecane jedzenie! Oprócz tego, że jest bogaty w błonnik, który pomaga w funkcjonowaniu układu trawiennego, jest to produkt z dużą ilością białka i bezpieczny dla osób nietolerujących glutenu.
2 Olej
O olej To jeden z najczęściej spotykanych olejów roślinnych na brazylijskich stołach. Całkiem smaczna i dobra opcja do smażenia warzyw i mięs na patelni, a także zwiększa poziom testosteronu w organizmie. Ponadto jest również w stanie korygować rozkład makroskładników odżywczych w organizmie.
3 Słodki ziemniak
Ulubieniec maromby jest bardzo bogaty w witaminę B, która jest niezbędna do budowy masy mięśniowej. Ponadto jest źródłem węglowodanów złożonych, które powodują uczucie sytości, unikając „przekąsek” między posiłkami. Dlatego jest zawsze poszukiwany przez tych, którzy uprawiają intensywną aktywność fizyczną i chcą mieć więcej mięśni.
4 czerwone mięso
A czerwone mięso dostarcza naszemu organizmowi białka o wysokiej wartości biologicznej. Ponadto jest bogaty w kreatynę, substancję, która znakomicie wspomaga proces budowy mięśni.
5 Owoce sprawią, że będziesz miał więcej mięśni
Owoce są zawsze doskonałymi sprzymierzeńcami Twojej diety. Są bogate w sole mineralne, witaminy i tłuszcze, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. W skrócie: jedz owoce, aby zbudować więcej mięśni.
6 jajko
Jajko jest prawdopodobnie najbardziej dostępnym źródłem białka w kuchni brazylijskiej. Oprócz tego, że jest łatwym do przygotowania pokarmem, zawiera niezbędne makroskładniki odżywcze do utrzymania Twojego organizmu kształt Lub sprawić, że będziesz mieć większą objętość.
Ukończył komunikację społeczną na Uniwersytecie Federalnym w Goiás. Pasjonat mediów cyfrowych, popkultury, technologii, polityki i psychoanalizy.