Wiele osób wciąż nie powiązało tego, ale prawda jest taka, że nasze zdrowie psychiczne w dużej mierze zależy od tego, co jemy. W końcu to w pożywieniu oprócz energii potrzebnej do budowy synaps znajdziemy składniki odżywcze potrzebne do tworzenia neuroprzekaźników. Dlatego w tym artykule oddzielamy niektóre dobre pokarmy dla mózgu to zrobi różnicę w zdrowiu twojego mózgu. Na przykład, jedząc te produkty, zainwestujesz w bardziej spójną pamięć i lepszą koncentrację.
Czytaj więcej: Acai: wszechstronna, smaczna i dobra żywność dla naszego zdrowia psychicznego.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Jedzenie dobre dla mózgu
- Buraczany
Wszyscy wiemy, że buraki są bardzo ważnym źródłem żelaza, dlatego świetnie sprawdzają się przy anemii. Jednak badania wskazują, że jest również świetna, jeśli chodzi o zdrowie mózgu. Dzieje się tak dlatego, że warzywo to będzie w stanie pobudzić lepsze krążenie krwi, tak aby prawidłowo docierało do mózgu. Oznacza to, że jedzenie buraków pomoże utrzymać całe ciało, w tym umysł.
- Łosoś
Ryby są ogólnie niezbędne dla zdrowia naszego mózgu, ponieważ mają ważne rezerwy Omega 3. Z kolei ten składnik jest niezwykle ważny dla utrzymania naszego mózgu, gdyż pobudza pamięć, pomaga w koncentracji i zapobiega demencji. W ten sposób łosoś jest wysoce zalecany do zapobiegania chorobom zwyrodnieniowym, ponieważ jest jedną z ryb, które mają najwięcej omega 3. Jeśli jednak łosoś jest trochę za ciężki dla Twojej kieszeni, wiedz, że możesz go łatwo zastąpić tuńczykiem.
- Zielona herbata
W końcu napój, który naprawdę sprawi, że poczujesz lepsze chwile odpoczynku i wspomoże Twój mózg. W końcu zielona herbata to wspaniały sekret dla każdego, kto chce mieć lepszy mózg. Ma wysokie stężenie flawonoidów i ma działanie przeciwutleniające, które chroni mózg. Ponadto stymuluje produkcję serotoniny, ważnego neuroprzekaźnika, który zapewnia dobre samopoczucie i pozwala raz na zawsze uniknąć stresu. Nie wspominając już o tym, że niektóre badania wskazują już na związek między spożywaniem zielonej herbaty a zapobieganiem chorobom takim jak demencja i choroba Alzheimera.