Cytryny to owoce pełne witaminy C, dużej ilości błonnika i różnorodnych związków roślinnych, które zapewniają szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Oprócz tego, że jest owocem prostym w zdobyciu, łatwo dostępnym, może być również wykorzystany w kilku przepisach, nawet do tak zwanego „zastrzyku odporności”.
A teraz sprawdź trzy niezastąpione zalety cytryny w codziennej diecie i dowiedz się, jak zrobić doskonały poranny shot dla swojego zdrowia!
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Dowiedz się, czy spożywanie cytryny z oliwą z oliwek jest dobre dla zdrowia
3 zalety cytryny dla naszego zdrowia
- Pomoc w kontroli wagi
Cytryna jest często reklamowana jako środek wspomagający odchudzanie i istnieje kilka teorii wyjaśniających, dlaczego tak jest. Jednym z nich jest pektyna rozpuszczalnego błonnika – pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego oraz w redukcji cholesterol – zawarty w cytrynie rozszerza się w żołądku, powodując uczucie sytości więcej czasu.
Jednak inne badania i przypuszczenia sugerują, że związki roślinne znajdujące się w tym owocu mogą pomóc w utracie wagi. Jedno z badań wykazało, że związki roślinne znajdujące się w ekstraktach z cytryny mogą pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu przyrostu masy ciała na kilka sposobów.
- Poprawia zdrowie serca
Jedna cytryna jest w stanie dostarczyć około 31 mg witaminy C, co stanowi około 51% zalecanego dziennego spożycia (RDI). Ponadto, według badań, jedzenie owoców i warzyw bogatych w witaminę C znacznie zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Jednak ta witamina nie jest jedyną, która jest dobra dla całego układu serca. Błonnik i związki roślinne w cytrynach mają również znaczny potencjał w zmniejszaniu niektórych czynników ryzyka chorób serca.
- Zapobiega pojawianiu się kamieni nerkowych
Według niektórych badań, zapobieganie kamieniom nerkowym może być zawarte w kwasie cytrynowym cytryna, która zwiększa pH i objętość moczu, tworząc mniej sprzyjające środowisko do tworzenia się kamieni nerki.
Jeśli pijesz co najmniej 125 ml soku z cytryny dziennie, możesz dostarczyć wystarczającą ilość kwasu cytrynowego, aby zapobiec tworzeniu się kamieni u osób, które je kiedyś miały.
Zrób doskonały poranny shot z cytryną!
Przyjmowanie cytryny z propolisem jest idealne, aby pomóc alkalizować pH krwi, przyczyniając się do lepszego trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Właściwości przeciwutleniające propolisu mają potężny wpływ na naszą odporność, pomagając w walce infekcje, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się i zmęczeniu, działając jako naturalny stymulant w ciało.
W szklance wymieszaj sok z połowy cytryny i 15 kropli zielonego propolisu, najlepiej z lekko ciepłą wodą. Więc weź swój zastrzyk z samego rana, na pusty żołądek. Zaleca się również użycie słomki, aby uniknąć bezpośredniego kontaktu cytryny z zębami!