Kilka osób zna tzw post przerywany jako sposób na by schudnąć i kontrolować wagę. Jednak według ostatnich badań ta metoda nadal pomaga uczyć się więcej, a także przyczynia się do poprawy w innych obszarach Twojego życia.
Czytaj więcej: Wskazówki, jak ułożyć doskonały plan nauki do egzaminu wstępnego
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Co oznacza post przerywany?
Intermittent fasting to plan żywieniowy, który polega na naprzemiennym spożywaniu regularnych posiłków i postów. Pomimo pewnych skutków ubocznych zgłaszanych przez naukowców, takich jak drażliwość i ból głowy, nauka wymienia również jego zalety.
Chociaż najbardziej znanym sposobem jest kontrola masy ciała, ostatnio reklamowano również poprawę zdrowia poznawczego jako korzyść z okresowego postu. Jeśli więc myślisz o konkursie lub egzaminie wstępnym, rozważ rozmowę z lekarzem i przyjęcie praktyki. Sprawdź naukowe powody tego poniżej.
Utrzymanie zdrowia mózgu
Przerywany post może pomóc opóźnić starzenie się mózgu i zwiększyć zdolność mózgu do przystosowania się do najróżniejszych sytuacji, zjawiska znanego jako neuroplastyczność. Tym samym metoda przyczynia się do optymalizacji funkcji poznawczych.
Poprawa pamięci długoterminowej
Wiele osób ma trudności z zapamiętaniem zdobytych informacji, ale rozwiązaniem może być przerywany post. Według naukowców z King's College w Londynie, przerywana dieta rozwija pamięć długoterminową poprzez stymulację neuronów hipokampa, które są fundamentalne dla tworzenia naszych wspomnień.
Profilaktyka zaburzeń poznawczych
Przerywany post uruchamia proces znany jako autofagia, czyli zdolność naszego organizmu do oczyszczania uszkodzonych komórek. W ten sposób komórka może się zregenerować i pozostać młoda i zdrowa.
Przyczynia się do utrzymania sprawności fizycznej
Zdrowe ciało to także zdrowy umysł. Tym samym przyjęcie postu przerywanego może pomóc w uprawianiu aktywności fizycznej, ponieważ zwiększa Twoją odporność. Ponadto przyczynia się do poprawy ciśnienia krwi i pomaga lepiej spać, ułatwiając utrwalanie wiedzy z poprzednich dni.
I najlepsze ze wszystkich
Chociaż stosowanie przerywanego postu wiąże się z utratą wagi, najlepsze jest to, że niekoniecznie jest to dieta. Dlatego nie jest konieczne spożywanie posiłków w ograniczony sposób. Możesz więc jeść pokarmy przyjazne dla mózgu, takie jak ciemna czekolada, wraz z normalną dietą.
Ten artykuł nie zawiera rozwiązań problemów medycznych lub psychologicznych. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia skonsultuj się ze specjalistą.
