Ludzie, którzy cierpią na bezsenność lub po prostu odczuwają ten powszechny głód w środku nocy i napadają na lodówkę szukasz czegoś, co cię napełni, możesz nie wiedzieć, ale nawet te produkty spożywcze muszą zawierać pewne składniki odżywcze. W ten sposób przygotowaliśmy specjalny przepis dla tych, którzy mają ten zwyczaj. Jest bardzo praktyczna, ale możesz ją zostawić gotową już przed snem, aby ułatwić sobie pobudkę w środku nocy. Postępuj zgodnie z tekstem i sprawdź!
Czytaj więcej: Zjedzenie zdrowego, niedrogiego posiłku jest możliwe; sprawdź kilka przepisów
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Czy jest wyznaczona pora na wieczorną przekąskę?
Główne pytanie brzmi: czy istnieje zalecana pora na wieczorną przekąskę? Zdaniem ekspertów tak. Czas trawienia przed snem jest tak samo ważny jak wybór jedzenia.
Dlatego ważne jest, aby unikać jedzenia tuż przed snem i zaleca się odczekanie mniej więcej dwóch godzin po jedzeniu przed pójściem spać. Przestrzeganie tego okresu jest niezbędne, aby uniknąć dyskomfortu, zgagi i refluksu.
Jeśli masz skłonność do refluksu i problemów żołądkowo-jelitowych, pamiętaj o uszanowaniu tego czasu ze względów bezpieczeństwa. Ponadto nie zaleca się spożywania tłustych przekąsek w nocy, ponieważ może to bezpośrednio wpłynąć na jakość snu.
Idealny przepis na wieczorną przekąskę
Idealna przekąska na noc to taka, którą możesz mieć już pod ręką, więc nie musisz tracić czasu na jej przygotowywanie. Dlatego dobrym wyborem są jogurty, owoce i orzechy. Ponadto przepis z mlekiem i owsem jest również doskonałą opcją.
Dobrze znanym przepisem jest nocna owsianka z chia i płatkami owsianymi. Wymeldować się!
Składniki
- 8 łyżek całych płatków owsianych w drobnych płatkach (80 g);
- ¼ szklanki (herbaty) soku pomarańczowego (60 g);
- 2 garnki odtłuszczonego jogurtu (340 g);
- 4 łyżki nasion chia (53 g);
- 2 łyżki melasy trzcinowej (40 g);
- 1 jabłko pokrojone w kostkę (170 g);
- Sok z ½ cytryny (13 g);
- 1 kiwi pokrojone w kostkę (180 g);
- 5 ekologicznych truskawek pokrojonych w kostkę (100 g).
Sposób przygotowania
Ten przepis ma proste przygotowanie, ale wymaga 12 godzin w lodówce. Będziesz więc potrzebować czterech garnków. Najpierw ułóż warstwę płatków owsianych i skrop sokiem pomarańczowym. Następnie przełóż jogurt do małego pojemnika, wymieszaj z chia i melasą i ułóż kolejną warstwę na płatkach owsianych.
Rozprowadź jabłko, sok z cytryny, kiwi i truskawki, aż napełnią garnki. Przykryj je i pozostaw w lodówce na 12 godzin. Idealnie jest przygotować go rano i zostawić w lodówce.