W dzisiejszych czasach wiele osób ma problemy z przespaniem nocy, czy to z powodu zaburzeń, takich jak np Lęk, czy to z powodu pracy, czy studiów, skutkujące brakiem czasu na odpowiedni odpoczynek.
W ten sposób wielu z nich decyduje się wykorzystać kilka godzin w ciągu dnia, aby zrekompensować spać w nocy i dokończyć niezbędny cykl, aby organizm poczuł się wypoczęty i gotowy do licznych czynności wymagających energii w ciągu dnia.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według badań drzemki w ciągu dnia mogą być ważne dla funkcji mózgu, jednak czas trwania jest niezwykle ważnym czynnikiem. Według badań opublikowanych w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznegokorzyści dla mózgu pojawiają się podczas snu trwającego od 30 do 90 minut u dorosłych, jednak drzemka trwająca dłużej niż 60 minut może zaszkodzić układowi poznawczemu.
„Dla niektórych osób popołudniowa drzemka może działać jak przycisk resetowania, pozwalając im obudzić się odmłodzonym i gotowym do zakończenia dnia. Chociaż drzemka zapobiega głębokiemu zaśnięciu, pozwala szybko minąć nagromadzona senność, co zwiększa czujność po drzemce” – mówi dr. gurugram.
Poniżej szybko wymieniliśmy niektóre korzyści, jakie zapewniają popołudniowe drzemki. Patrzeć:
- Relaks i poprawa nastroju;
- Zmniejszenie zmęczenia, niepokoju i stresu;
- Zwiększona czujność po drzemce;
- Poprawiona funkcjonalność i pamięć.
W innym badaniu jedną z głównych zalet drzemki wskazywano na wzrost wydajności w pracy, ponieważ praktykowana we właściwym czasie zwiększa funkcje poznawcze.
Dla innych specjalistów harmonogram ma również duży wpływ na korzyści. Według nich, podczas drzemki późnym popołudniem, ludzie narażeni są na zaburzenia nocnego snu. Ponadto wskazano również, że jego idealny czas wynosi od 15 do 20 minut i najlepiej ćwiczyć wczesnym popołudniem.
Jednak nadmierny sen w ciągu dnia może być oznaką, że noc przechodzi przez pewne nieprawidłowości, które mogą wskazywać na zaburzenia snu. Dlatego ćwicz popołudniowe drzemki we właściwym czasie i czasie, aby jakość życia była na pierwszym miejscu.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
