upuścić papieros dla wielu osób jest to trudne zadanie, głównie dlatego, że wiąże się z uzależnieniem, a pozbycie się go nie dzieje się z dnia na dzień, ale wymaga stałej siły woli. Aby wygrać ww palenie, ludzie potrzebują pomocy medycznej i pewnych strategii, aby zastąpić papierosy. W ten sposób wyodrębniamy kilka wskazówek dla tych, którzy chcą rzucić palenie. Podążać!
Przeczytaj też: Boczek może być równie rakotwórczy jak papierosy
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Ryzyko związane z trzymaniem papierosów w twoim życiu
Obecność papierosów w twoim życiu może powodować poważne problemy przez długi czas, w końcu jest to główny czynnik ryzyka raka płuc, stanowiący 80% przypadków smierci.
Ponadto palenie przyczynia się do wystąpienia innych chorób przewlekłych, takich jak problemy sercowo-naczyniowe, choroby układu oddechowego, cukrzyca i sam rak płuc, jak wspomniano powyżej. Konsumpcja papierosów może również wpływać na jakość życia ludzi, pogarszając istniejące stany chorobowe.
Jednak rzucenie palenia to złożona sytuacja: przypomina bitwę, ale taką, którą można wygrać, jeśli jest determinacja. Tym bardziej, gdy korzystasz z pomocy profesjonalistów i udzielanych przez nich wskazówek.
Specjalne wskazówki dotyczące rzucania palenia
Jeśli naprawdę chcesz rzucić palenie, przede wszystkim musisz mentalizować to działanie. Następnie postępuj zgodnie z kilkoma wskazówkami ekspertów, które mogą pomóc.
- Wybierz datę, którą zobowiążesz się jako pierwszy dzień bez papierosów. Jeśli nie możesz, stopniowo zmniejszaj;
- Usuń przed sobą wszystko, co przypomina ci papierosy;
- Na początku poczujesz niepokój, irytację, ból głowy, brak koncentracji i silną ochotę na papierosa, ale za dwa tygodnie wszystko zacznie się zmieniać;
- uprawiać aktywność fizyczną i spożywać płyny, z wyjątkiem napojów uzależniających, takich jak kawa i alkohol;
- Nagradzaj swój wysiłek, oszczędzając pieniądze, które w przeciwnym razie wydasz na papierosy;
- Pij dwa litry wody dziennie;
- W chwilach udręki miej zawsze przy sobie paluszki z marchwi, selera lub ogórka, cukierki i dietetyczną gumę do żucia;
- Nawet bez powodzenia w ciągu pierwszych kilku tygodni, próbuj dalej i uwierz, że możesz to zrobić.
