Dystans społeczny spowodowany pandemią spowodował kilka problemów psychicznych, w tym wypalenie zawodowe lub zespół wypalenia zawodowego Profesjonalny, który bezpośrednio wpływa na pracowników emocjonalnych, z częstymi uczuciami wyczerpania, smutku, wyczerpania fizycznego i psychiczny.
Jest to powszechne w obszarach zawodowych, które wymagają dużej odpowiedzialności i konkurencyjności. Wzrost syndromu jest prawdziwy i można go zobaczyć na całym świecie.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Wzrost wypalenia zawodowego
Badanie opublikowane w 2021 roku w Stanach Zjednoczonych ujawniło, że spośród 1500 pracowników z wypaleniem zawodowym 67% przypadków było spowodowanych pandemią Covid-19. Jednak nawet po złagodzeniu ograniczeń dotyczących dystansu społecznego oznaki Syndrom wypalenia nie ustąpiły, a liczba przypadków nadal rośnie.
Rynek pracy zmienił się po zdystansowaniu społecznym, a pracownikom, z których wielu jest wyczerpanych, przedstawiono nowe środowiska pracy.
Niedawne badanie przeprowadzone przez Future Form, również w USA, wykazało, że 42% z ponad 10 000 analizowanych pracowników cierpi na wypalenie. Szacunek ten jest najwyższy od 2021 r., podczas pandemii.
W Brazylii nie jest inaczej. W 2020 roku badanie przeprowadzone wśród nauczycieli szkół podstawowych w mieście w głębi São Paulo wykazało, że 27,1% nauczycieli miało umiarkowane do ciężkich objawy wypalenia zawodowego. W badaniu zwrócono uwagę na wpływ nauczania na odległość i zmiany warunków pracy spowodowane pandemią.
Czy istnieje rozwiązanie?
Istnieje kilka rozwiązań i strategii radzenia sobie z syndromem wypalenia zawodowego, czyli stanem fizycznego, emocjonalnego i psychicznego wyczerpania spowodowanego przewlekłym stresem w pracy. Oto kilka podejść, które mogą pomóc w radzeniu sobie z zespołem wypalenia zawodowego:
- Zidentyfikuj przyczynę: Ważne jest, aby rozpoznać czynniki, które przyczyniają się do wypalenia i, jeśli to możliwe, zająć się nimi. bezpośrednio, czy to poprzez dostosowywanie oczekiwań, delegowanie zadań, czy szukanie wsparcia u rówieśników i przełożeni.
- Ustal limity: Konieczne jest zdefiniowanie granic między pracą a życiem osobistym. Może to obejmować określony czas odpowiadania na e-maile, ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych poza pracą oraz zarezerwowanie czasu na czynności poza pracą.
- Ćwicz samoopiekę: Priorytetowe traktowanie samoopieki jest kluczem do zapobiegania wypaleniu zawodowemu i radzenia sobie z nim. Obejmuje to wystarczającą ilość snu, zbilansowaną dietę, ćwiczenia i poszukiwanie zajęć relaksacyjnych lub rekreacyjnych.
- Radzenia sobie ze stresem: Nauka technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe lub terapia poznawczo-behawioralna, może pomóc w radzeniu sobie z przewlekłym stresem i zapobiegać wypaleniu.
- Wzmocnij więzi społeczne: Posiadanie solidnej sieci wsparcia społecznego, zarówno w pracy, jak iw życiu osobistym, może zapewnić ulgę emocjonalną i pomóc w radzeniu sobie ze stresującymi sytuacjami.
- Skorzystaj z profesjonalnej pomocy: Jeśli wypalenie ma znaczący wpływ na zdrowie psychiczne i zdolność do funkcjonowania w pracy i w niej życiu osobistym, szukanie wsparcia u specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psycholog lub psychiatra, może być korzystny.
Pamiętaj, że każdy jest wyjątkowy, a rozwiązania problemu wypalenia mogą się różnić w zależności od sytuacji i indywidualnych potrzeb. Niezwykle ważne jest ciągłe monitorowanie własnego samopoczucia i dostosowywanie strategii w razie potrzeby, aby zapobiegać wypaleniu i radzić sobie z nim.
Miłośnik filmów i seriali oraz wszystkiego co związane z kinem. Aktywny ciekawski w sieci, zawsze podłączony do informacji o sieci.
