Osoby cierpiące na bezsenność mają tendencję do ciągłego odczuwania zmęczenia. Dlatego ważne jest poznanie przyczyn tego problemu, aby móc go właściwie leczyć. Jednak unikanie niektórych pokarmów powodujących bezsenność może pomóc w radzeniu sobie z tym zaburzeniem. Poznaj więc niektóre z nich poniżej.
Zobacz też: 5 ćwiczeń, które pomogą Ci walczyć z lękiem!
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
bezsenność
Krótko mówiąc, bezsenność to zaburzenie snu, które utrudnia zasypianie lub spokojny sen. W związku z tym często osoby cierpiące na to zaburzenie odczuwają zmęczenie i brak energii od momentu przebudzenia.
W tym sensie zły sen może mieć wpływ na wiele innych aspektów twojego życia. Na przykład twoje wyniki w pracy lub na studiach, a nawet psychika mogą zostać zachwiane, powodując stres i niepokój, oprócz twojego zdrowia fizycznego. Jeśli chodzi o te ostatnie, niektóre choroby zostały już powiązane z bezsennością, takie jak nadciśnienie, zawał serca, udar i cukrzyca.
W obliczu tego bezsenność może wystąpić z powodu kilku czynników, takich jak depresja, lęk, stres, palenie tytoniu, stosowanie niektórych leków, zmiany hormonalne i spożywanie alkoholu. W ten sposób ważne jest, aby znać przyczynę bezsenności i szukać odpowiedniego leczenia. Jednak niektóre pokarmy są również odpowiedzialne za zakłócanie jakości snu ludzi, a jeśli się ich unika, mogą również zapobiegać bezsenności.
Pokarmy, które wpływają na bezsenność
Wśród głównych pokarmów, które mogą powodować bezsenność, są pokarmy i napoje zawierające kofeinę. Dotyczy to kawy, napojów bezalkoholowych, napojów energetycznych, czekoladek i niektórych herbat. Dzieje się tak dlatego, że substancja ta działa stymulująco na układ nerwowy, co pomimo wspomagania rozumowania i koncentracji może uniemożliwiać lub zakłócać sen. Oprócz tego, niektóre z wymienionych pokarmów są również bogate w cukier, składnik, który może prowadzić do skoków insuliny, a tym samym generować euforię i pobudzenie, zakłócając sen. Nie tylko cukier, ale ogólnie węglowodany mają taką tendencję.
Oprócz tego napoje alkoholowe mogą również powodować bezsenność. W takim przypadku alkohol nie przeszkodzi ci w zaśnięciu, ale może budzić cię niezliczoną ilość razy w ciągu nocy. Zwykle dzieje się tak z powodu lekkiego snu i odwodnienia generowanego przez te napoje, co sprawi, że będziesz kilka razy chodzić do łazienki, a nawet powodować ból głowy.
