Skolioza jest chorobą zdolną do generowania licznych bólów wzdłuż kręgosłupa i całego ciała, ponieważ przebiega przez kręgosłup. W rzeczywistości jest to odchylenie w kolumnie, która przybiera kształt podobny do litery S.
Dlatego konieczne jest podjęcie leczenia, w tym stosowanie leków, a przede wszystkim fizjoterapia w celu złagodzenia bólu. Poza tym kolejnym bardzo ważnym sprzymierzeńcem jest aktywność fizyczna, dlatego też niektórych wyodrębniliśmy ćwiczenia na skoliozę które mogą pomóc złagodzić objawy.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Czytaj więcej: Sprawdź najlepsze ćwiczenia, aby złagodzić ból szyi.
Wskazówki dotyczące ćwiczeń ze skoliozą
- przytulić się do nóg
To bardzo proste i dobrze znane ćwiczenie, a jednocześnie dość skuteczne w uśmierzaniu bólu. W tym przypadku celem jest rozciągnięcie kręgosłupa w celu złagodzenia dyskomfortu. Wkrótce będziesz musiał położyć się na podłodze na plecach. Następnie unieś nogi na wysokość tułowia, ale bez podwieszania ciała, ponieważ powinny poruszać się tylko nogi. Powtarzając ćwiczenie co najmniej dziesięć razy, z pewnością zauważysz ulgę w bólu.
- Rozciąganie do góry nogami
Spokojnie, nie będziesz musiał stawać na rękach ani nic w tym stylu, ponieważ ćwiczenie polega tylko na trzymaniu cię na czworakach. W ten sposób opuść ciało tak, abyś mógł dotknąć ziemi rękami, ale tylko tułów powinien opadać. Oznacza to, że kolana i biodra powinny być ustawione i wyrównane z nadgarstkami. W ten sposób będziesz „do góry nogami”, ale pamiętaj, aby nie zginać kolan.
Wkrótce potem wykonuj ćwiczenia oddechowe, wdychając i wydychając powietrze. Zawsze pamiętaj, że podczas wdechu musisz patrzeć prosto przed siebie, otwierać klatkę piersiową i odchylać ramiona do tyłu. Spowoduje to uniesienie bioder, podczas gdy podczas wydechu należy przyciągnąć podbródek do klatki piersiowej.
- Klapp
Na koniec mamy jeszcze jedno bardzo proste ćwiczenie, ale tym razem będzie wymagało dużej koordynacji ręka-oko. Kiedy znajdziesz się w pozycji czwartej na podłodze, z podpartymi kolanami i rękami, wyciągnij jedną rękę do przodu, ale nie opuszczając pozycji. W ten sposób staniesz na trzech podporach, ale ćwiczenie nie kończy się na tym, ponieważ musisz rozciągnąć nogę po przeciwnej stronie.
W ten sposób staniesz na dwóch podporach i musisz pozostać w tej pozycji przez co najmniej 15 sekund. Następnie odpocznij trochę i wykonaj ten sam ruch dwoma pozostałymi kończynami, z odpowiednią naprzemiennością.
