Powszechnie wiadomo, że jedzenie ma bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Dlatego ważne jest, aby każdy miał edukację żywieniową, nie tylko ze względów estetycznych, ale w trosce o zdrowie w ogóle. W tym artykule dowiesz się, jakie są odpowiednią żywność, aby zadbać o dobre samopoczucie psychiczne. Czytaj dalej!
Czytaj więcej: Sok jabłkowy z płatkami owsianymi: poznaj ten przepis, który jest bardzo dobry dla zdrowia
Zobacz więcej
Czy lepiej jeść jajka na twardo na obiad czy kolację? Dowiedz się tutaj
Ze mną nikt nie może: Poznaj roślinę zdolną odpędzić złe spojrzenia
Dlatego przedstawimy, które pokarmy spożywane mogą nawet pomóc nawet w leczeniu zaburzeń psychicznych i nadal przyczyniają się do ich znacznej poprawy kino.
Co mówią badania?
Według większości aktualnych badań większość zaburzeń psychicznych ma charakter zapalny, podobnie jak inne problemy zdrowotne występujące w naszym organizmie. Dlatego proces ten może powodować stany zapalne w organizmie, a zwłaszcza w niektórych pokarmach produkty uprzemysłowione, mają duży potencjał rozpalenia organizmu ze względu na wysokie stężenie tłuszczów uwodorniony i cukier.
Ponadto na liście produktów powodujących stany zapalne znajduje się również żywność ultraprzetworzona, żywność bogata w konserwanty, żywność rafinowana i biała mąka. Te pokarmy w połączeniu z niektórymi przewlekłymi stanami zapalnymi, spowodowanymi pewnymi zaburzeniami, mogą w znacznym stopniu przyczynić się do dekompensacji u zdiagnozowanego pacjenta.
Zrozum, jak powstaje stan zapalny: na przykład osoba niespokojna zawsze ma myśli przewidujące, jakby każdy jej krok był bardzo trudnym wyzwaniem do pokonania. W ten sposób jej organizm rozumie, że w każdej chwili może doznać ataku i zaczyna wytwarzać hormon, który współpracuje przy uwalnianiu kortykoidów.
Kortykosteroid łączy komórki zapalne, aby mogły obronić osobę przed tym atakiem. W życiu codziennym ta reakcja może powodować przewlekłe ruchy zapalne, powodując, że osoba jest zawsze w stanie zapalnym.
Jakie produkty spożywcze sprzyjają dobremu samopoczuciu psychicznemu?
Po pierwsze, naturalna i organiczna żywność jest zawsze najlepszą opcją, aby pomóc w ogólnym samopoczuciu, w przeciwieństwie do przetworzonej żywności. Ponadto, dla dobrego samopoczucia psychicznego, ważne jest, aby dodać do swojej rutyny pokarmy bogate w kwasy omega 3 i cholinę, jedną z witamin z grupy B. Innym bardzo interesującym zakładem jest spożywanie większej ilości imbiru, siemienia lnianego, cebuli i orzechów.
Należy jednak uważać na ryby sprzedawane na dużą skalę, które trzymane są na lęgowiskach i karmione paszą dla zwierząt. U tych zwierząt stężenie omega 3 nie jest tak dobre i zdrowe jak u ryb, które żywią się glonami i żyją w formie wolnej.
