Jak zorganizować szkolny lunch box na pełny etat?

Wiele matek, które mają dzieci w szkołach w kurs czasucałka proszą mnie o pomoc przy przygotowywaniu dziecięcego pudełka na lunch. Jedną z największych trudności jest przygotowanie popołudniowej przekąski dla tych, którzy cały dzień spędzają w szkole. Kolejną trudnością jest to, jak to możliwe zorganizować lunch box the aby dzieci nie jadły każdej porannej przekąski.

Aby uniknąć tych impasów, przyniosłem wskazówki dla różne kombinacje jedzenia na popołudniową przekąskę, plus strategia organizacji w podziale porcji, aby dzieci miały co jeść przez cały dzień.

Przeczytaj też: Jak z miłością złożyć szkolne pudełko na lunch

Jak zorganizować szkolny lunch box na pełny etat?

Dla dzieci, które muszą wziąć dwie przekąski, jedną do zjedzenia rano, a drugą do zjedzenia po południu, zawsze sugeruję oddziel porcje. Niezależnie od wieku dziecka zawsze pokaż mu, co je na obiad, a co rano, a co po południu.

Rozdzielenie porannych i popołudniowych przekąsek w różne słoiki to dobra strategia, która zapewni, że Twoje dziecko nie zje wszystkiego na raz.

instagram story viewer

Wyjaśnić dlaczego wybrałeś jedną na poranną przekąskę, a drugą na popołudniową przekąskę, biorąc pod uwagę konserwacja i ryzyko zepsucia. Kiedy ma to sens dla dziecka, łatwiej jest mu przyjąć i zjeść w umówionym czasie.

umieścić bilet do zidentyfikować przekąski, nawet jeśli dziecko nie umie czytać, jeśli nauczyciel pomoże, nie będzie wątpliwości. A dzieci też rozpoznają słowa. Jeśli codziennie jest napisane listem patyczkowym i pokazujesz jej przekąskę, gdy wkładasz ją do pudełka na drugie śniadanie, rozpozna słowa i nie zmieni przekąsek. Jeśli dziecko już umie czytać, jest jeszcze łatwiej.

Jeśli to możliwe, wyślij oddzielne pudełka na lunch. To oddzielenie ułatwia konserwację obu przekąsek. pamiętaj, aby użyć worek na lód w każdym z pudełek na lunch. Nawet jeśli lód nie przetrwa do popołudnia, przynajmniej przekąski pozostaną dłużej świeże.

Jeśli nie ma możliwości wysłania dwóch małych pudełek śniadaniowych, proponuję użyć jednego duże pudełko na lunch z dużym opakowaniem lodu w pudełku na lunch. Zawsze wkładaj przekąski na każdą zmianę do osobnych misek, co ułatwia dziecku jedzenie.

Wybór jedzenia na popołudniową przekąskę

Zawsze staraj się wysłać całą poranną przekąskę, z jedno jedzenie z każdej grupy, który jest niezbędny dla rozwoju dziecka. Ponadto, jeśli pozostałe posiłki dnia są zbilansowane, nie będzie problemu, jeśli w popołudniowej przekąsce zabraknie jednej z grup żywności.

ty żywnośćbudowniczowie trudniej je trzymać z dala od lodówki przez dłuższy czas, ponieważ są bardziej psujące się. Tak więc, o ile szkoła nie zapewnia lodówki, w której można przechowywać przekąskę do spożycia, unikaj nabiału i jajek.

Zobacz też: Jak wybrać żywność, aby zbudować zbilansowany lunch box?

Żywność regulacyjna

Aby wysłać te produkty spożywcze, zawsze umieszczaj je w całości i nieobrane w pudełku na lunch. Propozycje to:

⇒ ogórki przekąska
⇒ Marchewki
⇒ Owoce*:

Banan
Pomidory**
jabłko
Gruszka
Brzoskwinia
Śliwka
Mandarynka
Nektarowy
Winogrono**
Wiśnia**
Guawa
Jabuticaba
Liczi**
Lokwat**
pęcherzyca
Seriguela
Data
Damaszek
truskawki

*Pamiętaj, że są to owoce, które można jeść ze skórką lub które dzieci łatwo obierają.

**Te opcje nie powinny być wysyłane do dzieci poniżej 5 roku życia, ze względu na ryzyko zadławienia. Muszą być cięte wzdłużnie i usuwane z nasion, co uniemożliwia wysłanie ich na popołudniową przekąskę.

Dobrymi opcjami na popołudniową przekąskę są owoce, zwłaszcza te, które je się ze skórą lub łatwo obierają.

Unikaj wysyłania przejrzałych owoców, ponieważ podczas popołudniowej przekąski mogą wyglądać brzydko. Kolejną wskazówką jest umieszczenie go w doniczkach, w których owoc nie ma miejsca na wstrząsanie i uderzanie o ściany, co również pomaga zapobiegać brzydkiemu wyglądowi owoców.

⇒ żywność energetyczna

Ciasta domowe: zjedzenie takiego ciasta na lunch w szkole to jak zabranie trochę z naszego domu. babeczka bananowa to jest kluska kokosowa.
Chleby: ważne jest, aby preferować produkty pełnoziarniste i domowe, takie jak nasze Chleb owsiany. Zwróć uwagę na nadzienie, użyj dobrze rafinowanej lub uprzemysłowionej galaretki, kremu orzechowego, miodu itp. konieczne jest, aby było to coś, co należy trzymać z dala od lodówki.
Pikantne Babeczki: Staraj się unikać babeczek z nadzieniem, aby nie było niebezpieczeństwa zepsucia się jedzenia w ciągu dnia. O babeczka z kurczaka to jest babeczka serowa to dobre opcje.
Naleśniki: ponieważ jest to jedzenie, które wiele dzieci bardzo lubi, można bezbłędnie odkrywać różne prezentacje i akompaniamenty. W Amerykańskie naleśniki to gwarancja sukcesu.
Prażona kukurydza: aby wysłać popcorn w pudełku na lunch, zrób go normalnie i pozwól mu ostygnąć. Po schłodzeniu umieścić w szczelnie zamkniętej torebce lub słoiku. W ten sposób przez długi czas pozostaną chrupiące. Można to zrobić nawet dzień wcześniej.
Domowe ciasteczka: są to bardzo wszechstronne produkty, ponieważ mogą być oparte na różnych składnikach i mogą mieć również różne konsystencje, co pomaga przy zmianie pudełka na drugie śniadanie. polecam serowe ciastko to jest słodkie ciastko zacząć.
Chleby serowe: aby zadowolić różne gusta, mamy przepis na bardziej tradycyjny chleb serowy i praktyczne chleb serowy.
Wariacje tapioki: oprócz tego, że są opcją dla tych, którzy nie mogą spożywać mąki pszennej, są łatwe w wykonaniu, jak w przypadku crepioca, który polecam bez nadzienia i kostkę z tapioki.

Przeczytaj też: Wskazówki dotyczące różnicowania węglowodanów w pudełkach śniadaniowych

⇒ Napoje

Kolejnym ważnym pytaniem są napoje. Możesz wybrać, aby wysłać:

Woda: doskonale nawilża nasz organizm, a także uczy dzieci, jak ważna jest konsumpcja.
Herbaty bezkofeinowe: rumianek, koper włoski, trawa cytrynowa, owoce itp.