Zachowaj częstotliwość aktywność fizyczna jest naprawdę trudnym zadaniem dla większości ludzi, zwłaszcza jeśli zamierzają podążać za Kontroli i Zapobiegania Chorobom, który stwierdza, że idealny jest spacer przez 150 minut tydzień. Jednak to zadanie może być znacznie łatwiejsze niż się wydaje, jeśli podzielisz każdy spacer na 10 minut. lepiej zrozumieć korzyści ze spacerów w trakcie artykułu.
10 minut spaceru może poprawić wszystko
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Według Centrów Kontroli i Prewencji Chorób w Stanach Zjednoczonych, powinieneś wykonać co najmniej 2 treningi siłowe w ciągu roku tygodniowo i chodzić przez co najmniej 150 minut każdego tygodnia, jeśli podzielić to na 5 dni tygodnia, będzie to 30 minut na dzień. Ten cel może być bardzo trudny do pokonania dla większości ludzi, zwłaszcza dla tych, którzy mają gorączkowa i męcząca rutyna, ale czy wiesz, że możliwe jest wykonanie tego ćwiczenia w bardziej intensywny sposób cichy?
Jeśli masz trudności z robieniem 30 minut dziennie, co sądzisz o rozdzieleniu się 3 razy w ciągu dnia na 10-minutowy spacer? Czynność stanie się mniej męcząca i łatwiejsza do wykonania.
Siedzący tryb życia to jedna z najgorszych rzeczy dla zdrowia
„Dane naprawdę potwierdzają, że jedną z najbardziej szkodliwych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego zdrowia, jest siedzący tryb życia” – mówi specjalista medycyny sportowej z Yale Medicine. Siedzący tryb życia prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, takich jak na przykład zwiększone ryzyko zachorowania choroby układu krążenia, udary mózgu, zawały serca, ponadto może pogorszyć stan kilku innych choroby.
Z tego powodu, nawet jeśli trudno Ci zacząć od częstotliwości 150 minut tygodniowo, zacznij od krótkich spacerów, które z pewnością wpłyną na Twoje zdrowie i samopoczucie.
Twoje krążenie prawdopodobnie się poprawi
Lekarz mówi, że kiedy siedzimy lub leżymy, krew ma tendencję do gromadzenia się w nogach, dlatego tak ważne jest chodzenie. Dobre krążenie jest niezbędne dla dobrego zdrowia tkanek, a także zmniejsza ryzyko krzepnięcia krwi.
Poczujesz się bardziej aktywny
Podczas ćwiczeń nasze ciało staje się bardziej aktywne, więc chodzenie przez 10 minut każdego dnia będzie miało duże znaczenie dla twojego zdrowia.
Zwiększy to tętno
Według lekarzy zwiększenie częstości akcji serca jest korzystne, ponieważ pomaga wzmocnić mięsień sercowy.
