A aktywność fizyczna jest niezbędny dla dobra zdrowie, ale wiele osób unika jakiejkolwiek aktywności. Na Ameryka Łacińska, Brazylia zajmuje pierwsze miejsce pod względem liczby osób prowadzących siedzący tryb życia, z 47% populacji.
Siedzący tryb życia definiuje się ją jako brak, brak lub ograniczenie aktywności fizycznej do tego stopnia, że nie przyczynia się ona do zdrowia. siedzący tryb życia on może przyczyna choroby układu krążenia, otyłość, cukrzyca, osteoporoza, wzrost o cholesterol, nadciśnienie tętnicze, zawał mięśnia sercowego, między innymi.
Zobacz więcej
Sekret młodości? Naukowcy ujawniają, jak odwrócić…
„Moc” owsianki: sprawdź zalety owsa w…
Ponadto aktywność fizyczna ma kilka innych zalet. Sprawdź znaczenie aktywności fizycznej dla zdrowia.
Zapobiega chorobom
Ryzyko zawału serca jest średnio o 54% wyższe u osób prowadzących siedzący tryb życia, a udaru o 50%. W ten sposób regularne uprawianie aktywności fizycznej zmniejsza prawdopodobieństwo i szybkość rozwoju chorób, takich jak między innymi nadciśnienie, osteoporoza, cukrzyca, otyłość.
Ponadto reguluje również poziom HDL i LDL w organizmie, co może powodować problemy z cholesterolem. Również z A dobre odżywianie, aktywność może zapobiegać rakowi.
Poprawia sen i nastrój
Ćwiczenia fizyczne bezpośrednio wpływają na jakość życia praktykującego. Wraz z nim uwalniane są hormony, które regulują sen i energię organizmu. Kolejnym punktem, na który ma wpływ, jest zdrowie serca, które przy regularnych ćwiczeniach poprawia wydajność i pozwala na lepsze usposobienie.
Poprawia zdrowie psychiczne
W związku z tym zdrowie psychiczne jest dużym beneficjentem, ponieważ korzystnie wpływa na sen i nastrój. Produkowane i uwalniane są również hormony regulujące stres, depresja To jest Lęk, głównie.
Co więcej, z bardziej odpornym i silnym ciałem, regularnie uprawiający aktywność może doświadczyć wzrostu poczucia własnej wartości.
Zapobiega przedwczesnemu starzeniu
Ciało o tych cechach, a także większej elastyczności, ma tendencję do unikania chorób związanych z wiekiem. Większe usposobienie i poprawa stanu zdrowia psychicznego pozwala na większą aktywność we wszystkich aspektach życia.
Aktywność fizyczna poprawia również dotlenienie mózgu i może wpływać na pamięć, uwagę i ogólny stan zdrowia. Przy zdrowej diecie aktywność fizyczna przynosi korzyści na całe życie!
Przeczytaj też:
- Gimnastyka pracy
- Gimnastyka rytmiczna – Podsumowanie, co to jest, historia, urządzenia, Brazylia
- taniec w kręgu
- Popularne tańce z Brazylii i świata
- Dynamika dla osób starszych – Zajęcia grupowe i jak to robić
